LSD

私が住んでいる地域（南多摩地区）では午前10時ごろから雨は止んで、強い日差しが照りつけています。風は今がピークのようでかなり強く吹いています。店は休みなので久しぶりにどこへも行かず、家でのんびり片付けをやっております。

風が収まったら今日はＬＳＤをやろうと思っています（しつこいですが、ＬＯＮＧ ＳＬＯＷ ＤＩＳＴＡＮＣＥの略です。）距離ではなく、時間を走る練習です。ゆっくりしたペースで長時間走ることによって、筋肉内の毛細血管を活性化させて持久力を高める効果と、長時間走り続けることに慣れる目的があります。

前回は2時間ちょっとやってそれほど長いと感じなかったので今日は3時間ＬＳＤにトライです。１キロ/8分くらいのペースで3時間。距離にすると22～3キロくらいか？この距離を走っても信号待ちは1か所だけのいいコースです。

そうこうしているうちに風が弱まってきました。気温が高そうなので水分補給しながらのんびり走ってこようと思います。楽しみです。