晩飯

今日はめずらしくバタバタしてしまって昼間にブログアップできなかったので得意の食べ物ネタで。先週末から女房はまたＮＹ送りなのでしばらく一人飯です。ＭＯＬＬＵＳＫに行ってくるぞと張り切っておられました。

今夜はナスとトマトとセロリの味噌味炒めと焼き魚のディナー。ご飯は豆と玄米です。ジャンクフードやプロセスフードはできるだけ食べないようにしていますが、そうすると太るのは大変です。今日も昼に食べ過ぎたかな？と思って体重計に乗ってみると0.5ｋｇ減っていました。もっと食べなくちゃ（笑）これがお昼にラーメンでも食べていると簡単に2ｋｇくらい増えています（そんな食生活を毎日続けているとどうなるか…）

現在、体重63.5ｋｇ　体脂肪率約16％です。
体脂肪率を低くしすぎると真夏でも海の中で寒くなってしまうので16～18％くらいでキープするようにしています。これも経験から。

食べるものはとっても大切です。

これから昨日録画しておいた78年のビリー・ジョエルのライブでも見てみようと思っています。