MENEHUNE BEACH STORE 店主のブログ
カレンダー
02 2026/03 04
S M T W T F S
5 6
9 11 12 13
19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31
ブログ内検索
最新コメント
無題(返信済)
(02/21)
(12/04)
無題(返信済)
(11/19)
プロフィール
HN:
menehune
年齢:
61
性別:
男性
誕生日:
1964/09/15
職業:
サーフショップやってます
趣味:
ランニング、作文、お絵かき、料理、丸太切り、丸太割り、波乗り
自己紹介:
ショップのオープンは2001年。それ以来、ロングボードをベースに、フィッシュ、ボンザー、シングルフィン、ニーボード、パイポとさまざまな種類のサーフボードを作り、試してきました。
 還暦を過ぎて、BASIピラティスのマットインストラクターの資格を取得。年齢に関係なく調子良く動けるカラダ目指しています。
バーコード
カウンター
[10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20]
おとといのロングニーボードがいろいろなことのヒントになっています。その中のひとつのアイデアのための備忘録兼、ご提案でございます。



8フィートで作ったニーボードです。フィンBOXとFCSのポジションはシングルスタビ(シングルでも)とツインフィンの二通りで使えるようにと考えたセッティングになっています。

どちらもニーボード、ヒザ立ちで乗ることを前提としたセッティングです。

なのですが、ツインフィンがあまりにも良かったので、ニーボードとして使うのはツインだけにして、真ん中のフィンBOXはスタンディングで使える位置にいれておけば、ニーボードとスタンディングのサーフボードの両方の使い方ができるようになるんじゃないかと…。

幅は広め(23”~23”1/2)ですが、スタンディングでも十分使えると思います。ニーボードはツインフィンで、スタンディングはシングルフィンのコンバーチブルサーフボードです。

ロングボード指向のニーボーダー(いるのか?)、そうでなければ、なにかの理由で立ち上がることが難しくなってしまってニーボードに興味があるけど、5’6”や5’8”は小さすぎて…という方に、ばっちりだと思います。

実際、面白いんですもん。

もうひとつのアイデアはまだモヤっとしていますが、今朝起きたときに急に他の事と結びつきました(閃いた、というやつ)。こっちはニーボードだけでなく、サーフボードのデザイン全般のことです。

もうちょいです。

それと同時に、今朝起きたら気が付いたもうひとつのことは「左耳が聴こえない」ということ。

両耳、サーファーズイヤーですが数日前からなんとなく左耳が痛いなあと思っていたら、ばい菌でも入ったみたいです。

10年ほど前から何度か同じ症状になっています。サーファーズイヤーは手術せずにつきあうつもりなのですが、長引くようなら病院行ってみようと思います。

片方聴こえないとバランス悪いですね。


さて明日は定休日です。活さんのシェイプルームへ行ってきます。金曜日はお休みです。また土曜日にお会いしましょう。

コンディションがかなり良いカツカワミナミサーフボードのユーズドボードが5本入荷してます。ただいま準備中です。詳しくはまた後ほどお知らせいたします。



MENEHUNE BEACH STOREウェブサイト

カツカワミナミサーフボード、AC SHAPE
AXXE CLASSIC、ZERO、STEAMER、AIDENTIFYウェットスーツ













台風5号のうねりを期待して行ってみましたが、静かな海。これから潮が引いてきて、波がブレイクし始めるはずなのですが、どうも様子が変(笑)。


入っている2人もなかなか乗れない。帰っちゃおうかとも思ったのですが、自分も仲間入りしちゃおうと、海の中で待ってみることに。バックスウェルでみるみるうちにサイズアップするのを妄想していましたが、一向にその気配はありません。

しびれを切らしたふたりが先に上がった途端、沖に小さなうねりのセットを見つけました。ヒザくらいの台風のうねりとは思えないセットですが、ずっと待っていた私にはご馳走です。

上がったはずの人もすぐに引き返してきました 笑。

ボードはこれです。8’0のニーボード。自分のじゃありませんが、フィンのセッティング完了後にお渡しすることになってます。


シングルスタビは8’9”でテスト済ですので問題ありませんが、新しいチャレンジは画像のキールフィン。

シングルスタビとツイン、両方使えたら面白いなあと考えたのですが、これが大当たり!面白いんです。

実は最初から「使える」という自信ありました。最初の8’9”でフィンのポジションは間違えていないことは分かっていたし、キールフィンの性格は分っています。(ちなみにシングルフォイルのキールフィンです)

滑り始めて、小さなダウンザラインではベースが広いキールフィンがしっかり支えてくれてスムースに横へ滑ってくれます。センターフィンが無いツインフィンのスムースさです。

ターンはしっかりとホールド感があってルースさは感じません。小波の小さなフェイスでの、フィンを支点にピボット的に向きを変えるような動きにも反応してくれます。

小波でしたが、新しい感覚でかなり楽しかったです。

オーダーいただいたSさん、このフィンでばっちりです。一本目の8’9“と同様にサイズが上がっても同じように使えると思います(基本、小波用です)。

自分の8’9”もかなり楽しみです。

今回はパッドの位置もばっちりでしたが、面白いことに気が付きました。


気が付いたというよりも「ギモン」です。パッドが貼ってある位置がニーリングでのライディングポジションですが、結構テールよりです。

スタンディングだったら前足と後ろ足、それぞれの加重のバランスでスピードを調節し、ボードの向きを変えます(ターン)。8フィートの長さのボードでは、ときにはノーズ寄りに出ることもあると思います。

それがニースタンスでは前足加重も後ろ足加重も無くて、両ヒザを左右に揃えてコントロール出来てしまいます。ヒザを置く場所は、ボードのセンターより少し後方にほぼ固定です。

上半身の前後左右の動きでボードの前後左右への加重を行うのはスタンディングと同じです(横乗りと正面乗りの違いはあります)が、ヒザを置いている位置は変わりません。

5’6”の長さだったら、スピードを調節するポジションと、フィンに荷重してボードをコントロールするポジションをヒザを置く位置に集約できるのは理解できます。

それが8’9”の長さになっても普通に出来てしまうのはどうして?…というギモンです。

どうでも良いこと、当たり前のことなのかもしれません。でも、そこに何かあるかもしれません。自分のロングニーもラミネート中なので、これから少し考えてみようと思います。


もうひとつ考えなくちゃいけないのは次のニーボードです。8’9”、8’0と来て、次は7フィートアラウンドをというお題をいただいております。ミッドレングスニーですね。

ただ短くするだけじゃ面白くありません。何か新しいアイデアにチャレンジしてみたいと思っております。

話は変わりますが、ピラティスでここのところローテーターカフ(肩甲骨、肩関節まわり一帯のこと)の動きを意識してやっていたせいか、パドルしていて腕の動きが違っているのを感じました。しょっちゅうパドルをしているサーファーでも、四十肩・五十肩になるのはローテーターカフを正しく(柔らかく)使えていないからですが、そんなことも面白く書けたらと思っております。

そんな感じで、今日は小波&短時間でしたがいろいろ有意義な波乗りが出来ました。台風からのうねりらしき波は、午後二時過ぎくらいになって入り始めたみたいです。でも一時間くらいでオンショアが強くなってしまったようで…。太平洋高気圧が強いみたいで、これからしばらくオンショアが続きます。オンショアは仕方が無いとあきらめて、風が弱まるタイミングを探すのが良さそうですね(もしくは風が合うところへ移動)。

今日はこれ。1980年です。











ほぼロングボードのニーボード(変な日本語)、シェイプコンプリートいたしました。レングスは、8’9”プラス。オーダーいただいたものを含めて、長いニーボードはこれで3本目。今回は自分用です。

アウトラインとシェイプは1本目と同じで、フィンのポジションで攻めてます。それと新しい試みにもチャレンジは、このボードでも同じです。

このサイズでニーボードを大真面目に作っているニーボーダーは世界を見回してみても、あんまりいないと思います。

一般的なニーボードは、スタンディングの感覚で考えるとショートボードだと思います。そのスタンディングでロングボードやミッドレングスがあるんですから、ニーライドでロングボードがあってもいいはずです。

大きくて重量があるボードで、小波やマッシーな波でのグライドとボードのコントロールを楽しむという感覚は、スタンディングでのロングボードと同じで楽しいもんです。

レングスはこの8’9”くらいが限界じゃないかと思います。あまり長いと、ライディングのポジションを移動する必要が出てきますが、ヒザ立ちではウォーキングは無理です。合気道の膝行を会得したらできるか?笑。

ニーボードは、スタンディングのサーフィンにインスピレーションをくれたりもします。正面を向いて低い姿勢でボードとの一体感が強いニーボードは、波のチカラやボードのフィン、レールを強く感じます。

フィンを感じるのはユニークな感覚です。シングルならフィンがフレックスしている感触(フレックスする方向でも変わってきます)、トライフィンのサイドフィンとレールの感触。活さんのバナナフィンの感触は大好きです。それにフィッシュのダブルフォイルキールの感触。

ステップボトムもありました。いろんな感触がデッキに密着したヒザ下からビンビンに(笑)伝わってきます。ロングニーボードだとそれがどうなるかは、ロングに乗っている方なら想像できるかもしれません。

出来上がりが楽しみです。



ストリンガ―を太くしたNさんのプリモもシェイプも始まってますよ~。



昔懐かしい音シリーズ(このタイトルで行くことにいたします)。




MENEHUNE BEACH STOREウェブサイト

カツカワミナミサーフボード、AC SHAPE
AXXE CLASSIC、ZERO、STEAMER、AIDENTIFYウェットスーツ




今週はロングフィッシュ(プリモフィッシュ)が出来上がりました。レングスは7’11”で、オーダーでお作りしたボードです。

最近は落ち着いていますが、最初の一本を作ってから(2020年4月)かなりの本数のオーダーをいただいてシェイプしたモデルです。

私も二本作って乗っていましたが、かなり楽しめるボードです。ユーズドで出てこない(皆さん、手放さない)のが何よりの証拠ですが、乗っていただいている方たち皆さんからポジティブなフィードバックをいただきます。



フィッシュテールでツインフィンで正しく「フィッシュ」ですが(当たり前)、BONITAのようなクラシックなフィッシュとは違います。クラシックなフィッシュの長いやつは、20年前のフィッシュムーブメントのときにビッグフィッシュと呼んで、人気があったカテゴリーです(私のところで 笑)。

あれとはちょいと違うのです。

ロングフィッシュ、こんな感じの性格です(過去のブログから)


長いフィッシュと言っても、BONITAやKK FISHをそのまま長くしたものではありません。どちらかというと、シングルフィンのプリモのテールをフィッシュにして、キールフィンを付けたという方が正しいかもしれません。(テールエンドのコンケーブの入り方は違います)

プリモのあの走り(滑り)でフィッシュになったというなら…とプリモに乗られている方からのオーダーも多くあります。プリモ大好きなんで、このフィッシュもお願いします!なんていう感じです。

長いフィッシュ、プリモと同様に、もしかしたらそれ以上に良く走ります。フィッシュというデザインの特長でもあります。

シングルのプリモよりも細かい動きをしてくれます。カットバックのような大きなしっかりしたターンであったり、スープの下のわずかに残った斜面でのターンであったり、シングルとは違う軽さがあります。走り過ぎて、波の先まで出てしまってもそこから結構な勢いで戻る(カットバック)ことができます。


私はバックサイドで滑るときの独特の浮遊感が気に入っています。プルアウトはテールをポンと軽く蹴ってあげれば波の裏側へ飛び出していきます。

クラシックなフィッシュだと、シングル、ダブルフォイルに関わらずフィンがきっちり効いてくる感じですが、ロングフィッシュはそのつもりでターンさせようとするとクルっと回り過ぎてしまいます。

それじゃあ難しいのか?と言うとそうでも無くて、皆さんうまくツインフィンをコントロールして楽しんでおられるようです。乗り慣れると手放し難くなるのはアレ、8’4”のプリモと同じです。

他のモデルとの感覚が多いに違う点が、このロングフィッシュの面白さなんだと思います。

その違いの要因はフィンです。他のモデルはシングルフィンであったり、スタビ付きであったり、トライフィンであったりしますが、それらとは違う突き抜けた感じで滑ってくれるのが何より強い印象です。フィンが違えば当たり前と思うかもしれませんが、おそらくその予想の上を行くと思います。

フィンはクラシックなフィッシュのベースが長い大きなキールフィンではありません。それでもしっかりとしたホールド感があってレールを使っての大きなカーブが気持ち良いのです。カットバックのような小さなターンは回り過ぎてしまうこともありますが、それはレールの使い方でコントロールできます。

フィッシュよりもどちらかと言うとツインフィンっぽい動きだと思っています。それに8フィートほどの長さがプラスされるのがさらに面白くしているのだと思います。



正にこんな感じです。Kさん、楽しんでください。




MENEHUNE BEACH STOREウェブサイト

カツカワミナミサーフボード、AC SHAPE
AXXE CLASSIC、ZERO、STEAMER、AIDENTIFYウェットスーツ
現在進行形で制作中のボードたち。まずは、MINIモデル6’8”。デフォルトのラウンドピンでのシェイプはストックボードです。


フィンはシングル。このシングルフィンのエッグに初めて乗ったときのことを思い出します。短めのミッドレングスサイズは小回り効いて、いろんなコンディションで楽しめます。

もう一本はロングボード。プリモのロングボードです。


ボトムはもちろんプリモボトム。9フィートの長さでも7’2”と機能性が変わらないのがスゴイところです。


マイボードのラインアップからも外せないのがこのプリモのロングボードです。これもストックボードですが、すでにお声がかかっております。

もう一本のストックボードは、ニーボードです。レングスは5’8”のダブルウィングスワローです。


こちらは同じ5’8”。こっちはオーダーボードです。オーダーいただいた方とデザインを一緒に考えたので、出来上がりが楽しみです。


ストリンガ―をちょっと太くというオーダーのブランクスも届きました。プリモにシェイプされます。今週からシェイプが始まっているはずなのでお楽しみに。のちほど画像お送りできると思います。


出来上がったボードも二本あります。グルーラインの3ストリンガーはプリモです。


こちらは、同じプリモのアウトラインでの5フィンボンザー。ボンザーは初めてだということで、フィン周りに見入っておられましたがボンザーいいですよ。



ユーズドボードも入荷しております。アーモンドの7’6”のシングルスタビは、波乗り始めたいという方にも良さそうです。


もう一本はマニアックです。クラウス・ジョーンズのシグロ 6’2”です。本格的なハルですが、これでニーボードやったら面白そうです 笑。


ユーズドボードのアップロードはしばしお待ちください。


MENEHUNE BEACH STOREウェブサイト

カツカワミナミサーフボード、AC SHAPE
AXXE CLASSIC、ZERO、STEAMER、AIDENTIFYウェットスーツ




ラ・ホヤ ビッグロックでの貴重なニーボードの映像です。サーファーはマーク・スキナーとレックス・ホフマン。ボードはおそらくスティーブ・リズのフィッシュだと思います。


ニーボードにはそれぞれの国と地域で、特徴ある流れがいくつかあります。オーストラリアはジョージ・グリノウのスプーンが源流と思われるシングルフィンと、その後ツインフィンからトライフィン(それにクアッド)と進化した独特なフィンセッティングのニーボード。

カリフォルニアはスティーブ・リズの’フィッシュ’が有名です。もともとは上の映像のような波を滑るために考えられたデザインです。映像を見ていただければ、いつも私が言う「フィッシュは小波やマッシーな波用のボードじゃない」というのはお分かりいただけると思います。

日本にも独自の流れがあります。活さんのお兄さん、川南正さんが作り出したティアドロップスタイルのシングルフィンです。


時代とともにトライフィンへと進化しています。画像だと分かりませんが、かなりヤバいシェイプです。過去ブログでご紹介しています。


私はというと、最初は前述のオーストラリアのトライフィンのニーボードの影響を一番強く受けていました。それらに活さんが昔からシェイプしてきたニーボードが合わさったものが、今作っているスワローテールやラウンドピンのトライフィンです。

今 ハマっているのはシングルフィンです。きっかけはAC SHAPEのステップボトムのニーボーとのこのフィンの組み合わせです。


先日、シェイパーの新井くんと話をしましたが、彼も同じステップボトムを作って乗っていて、私と共通の意見は「とにかく速い!」ということでした。前を走るサーファーをボトムから簡単に追い越せるそうです 笑。

これ、本当にその通りだと思います。ステップボトムは間違いなく速いです。加えて、動きも良い。テールをリリースしながらコントロールする感覚です。フィンとレールできっちりホールドしながらドライブするトライフィンの動きとは違い、テールのホールド感のリリースのコントロールでのターンは車のドリフトみたいでかなり面白いのです(ドリフトしたことありませんが 笑)

シングルフィンのニーボードでトライとは違う、クラシックなマニューバを楽しみたいという方には、このステップボトムを強くお勧めします。

ステップボトムのおかげで私はスラスターの呪縛から解き放たれたようなもんです 笑。トライフィンが全てじゃありませんでした(反省)

そうなんですよ。ニーボードって自分ではずっと長くやってきていますが、やっぱりアンダーグラウンドなんです。やっている人が少ないのは、やっぱりそれをカッコイイと思う人が少ないからというのが現実じゃないかと思います。

それを「COOL」だと感じて自分のスタイルに取り入れる人って、自分なりの感性で波を楽しんじゃう人だと思います。同じようにフィンを履いて波に乗るマットやパイポだって、楽しそうだと感じればそこに垣根を作らない。他人からどう見られているか?というのは関係ありません。(どのみち、そんなに見てません 笑)

自分以外のニーボーダーと会う確率は低いですが、自分と同じ幅が広くてずんぐりした形のボードを抱え、もう一方の手に足ヒレをぶら下げて歩いている人が波打ち際を向こうから歩いてきたらすぐに会話が始まります 笑。

ちょっと変わった人だと思われるニーボーダーです。でもやっぱり他人の思惑は関係ありません。ニーボード、楽しいんです。


話は最初の動画に戻りますが、フィッシュのニーボードも面白そうです。活さんのお兄さんにフィッシュを作ってもらいましたが、それとは違うクラシックなリズフィッシュスタイルのニーボードを考えてみようと思ってます。

今は、オーダーをいただいて二本ほどニーボードを作っています。ストックボードも一本出来上がってくる予定です。

いろんな楽しみ方があります。アンダーグランドな世界を覗いてみたい方は、いつでもご相談ください。



最近また聴いている懐かしい音シリーズ(これが正解でした)。




MENEHUNE BEACH STOREウェブサイト

カツカワミナミサーフボード、AC SHAPE
AXXE CLASSIC、ZERO、STEAMER、AIDENTIFYウェットスーツ


故ソニー・ミラー監督 1996年作品「SEARCHING FOR TOM CURREN」のワンチャプター。 使っているボードは5’7”のFIREBALL FISHという名のワイドテールのトライフィン。

ライン、スピード、スタイル、すべてが神がかっています。

20年前の作品ですが、現在の皆さんにも多いに関係があります。同作品内には、スキップ・フライのフィッシュでジェフリーズベイの波に乗るシーンがあります(撮影されたのは1993年)が、そのワンシーンがその後のフィッシュムーブメント、ひいては現在のオルタナティブボードの流れに大きな影響を与えています。

アンドリューキッドマンの「LITMUS(1997年)」でも、デレク・ハインドが同じスキップ・フライのフィッシュでジェフリーズベイの波を滑る「例のあのシーン」が映し出されています。

当時はフィッシュの情報はほとんど無く、これらの作品を何度も見返したもんです。

今はDVDかストリーミングで見ることができます。トム・カレンを昔のサーファーだとしか見ていない若いサーファーがいたら、ぜひ見て欲しい映像です。今みたいにエアはやりません(笑)が、絶対にこれヤバいって言うと思います。

ショートボードやらないおじさんも着火しちゃうかもしれませんよ。

https://nalu.tv/products/searching-for-tom-curren-stream?variant=42802104631489




MENEHUNE BEACH STOREウェブサイト

カツカワミナミサーフボード、AC SHAPE
AXXE CLASSIC、ZERO、STEAMER、AIDENTIFYウェットスーツ
どこのどなたなのか、面影はおぼろげでした。その人が大きなボードケースから取りだしたのは、一本の古いロングボードでした。

クリアのラミネートには全体的に日焼けが入っていて、ところどころに茶色くシミが入っています。それは壊れたところから入った海水が長い年月のあいだに、内部のフォームを茶色く変色させたものだと思われ、そのボードが使われてきた年数を物語っているかのようです。

日焼けと年齢を重ねてきたサーファーの背中と同じだと思いながら、そのボードを良く見るとある特徴あるディテイルに気が付いたのです。

これは昔乗っていた、マイク・イートンシェイプのノーズライダーじゃないか。記憶をたどると、すでに30年近い時間が経っています。

レッドウッドのストリンガーに組木のテールブロック。テールブロックには小さく’EATON’のサインが入り、何より一番特徴的なのがテールまわりのボトムの形です。そのボードを手に入れたサーフショップのオーナーは「船底ボトム」なんて呼んでいたけど、正式名称はあるのかしら?などといろんなことが浮かんできます。(いまさら二郎ですが、どなたかご存知でしたらご教示ください。)

使っていたフィンは…フィンは…?

というところで目が覚めました。もちろん夢です(って、タイトルに書いていたでしょ)。でも、そのノーズライダーに乗っていたのは事実です。今も入っているポイントの、隣の隣の隣くらいのポイントでよく入っていた頃です。ノーズへ片足を近づけ、タイミングを見計らいながら「今!」と思い切って両足を揃えてはひっくり返っていた時代です 笑。

どうしてそんな夢を見たのかは良く分かりません。でもあの茶色いシミの感じと独特のテールのボトム形状の手触りは、目が覚めてもしっかりと残っていました。

どうしても思い出せないのはフィンです。どんなの使っていたっけ?まだ会社勤めをしていた頃ですが、当時からいろいろ試してみる人だったのです。気に入っていたのは、ウッドコアのDA CATフィンだったからそれかもしれません。

あの頃は、60年代に作られたボードがヴィンテージボードとして扱われていました。それと同じくらいの年月が過ぎた今、どこかであのボードが残っていればもうヴィンテージボードです(DA CATフィンはあそこのテトラの隙間にまだ沈んでいるかも?それとも折れたボードにくっついたまま海をただよって誰かに拾われたか?)。

どちらにしても分っているのは、マイク・イートンシェイプのサーフボードは新しくはもう手には入らないということ。

2025年7月2日


明日は未来。シェイプルームへ行ってきます。新しくシェイプされたボードが待っています。





昔良く聞いていたシリーズ(というタイトルでしたっけ?)



もう一曲、ブロンディ





MENEHUNE BEACH STOREウェブサイト

カツカワミナミサーフボード、AC SHAPE
AXXE CLASSIC、ZERO、STEAMER、AIDENTIFYウェットスーツ


先日、MINI QUADというモデルをご紹介しました。ラウンドノーズにフィッシュテールのクアッドフィンモデルです。このモデルが生まれてきたのには、クアッドフィンが再び見直されてきていたという当時の時代背景があります。

もともとのクアッドフィンは80年代に生まれたもので、トライフィン、スラスターから派生してきたデザインでした。それが2000年代の初めに再び使われ始めたのですが、同じ頃に起きたフィッシュブームと合わさって、フィッシュでもクアッドフィンが多く作られるようになりました。

キールフィンのフィッシュのスピードとドライブする感覚はそのままに、より回転性能を高めたクアッドフィンが進化版のフィッシュとして登場してきた時代です。

スラスター系のクアッドとは違います。トライからのクアッドではなく、ツインフィッシュからのクアッドです。

フィッシュにクアッドフィンを取り入れたのも、スティーブ・リズ氏ではないかと思います。ヴィンテージのリズ氏のニーボードで何度かクアッドフィンが付いたものを見ています。そして、そのクアッドフィッシュを2000年代初頭からのフィッシュムーブメントに取り入れたのが、リッチ・パヴェル氏です。

キールフィンを前後に分けるイメージで、フィッシュの感覚を受け継いでいます。ちょうど良い画像が無いので書いてみました。下手くそですいませんがこんな感じです。前後のフィンを合わせると、キールフィンの形になるのが判ると思います。


スラスター系のクアッドはトライフィンからのクアッドだと書きましたが、それに関しては以前のブログでこんな記事を書いています。

2019年11月10日の記事



クアッドはフィンが多いだけに(笑)話に取り留めが無くなりがちなんですが、サーフボードって本当にたくさんのデザインがあると思います。今はミッドレングス、それもシングルフィンが流行っているみたいですが、それ以外のデザインにも興味を持っていただけるきっかけになれば嬉しいです。



MENEHUNE BEACH STOREウェブサイト

カツカワミナミサーフボード、AC SHAPE
AXXE CLASSIC、ZERO、STEAMER、AIDENTIFYウェットスーツ
















ウォーキングの途中でやってみました。肩甲骨だけの地味な懸垂です 笑。

正しいプルアップ(順手懸垂)は肩甲骨を下げた後に、主に広背筋(他にも前後たくさん使います)を使って身体を引き上げます。それにはまず、動画のように肩甲骨をしっかり下げて、さらに肩甲骨の下部を寄せた状態をキープすることが大切です。

身体の重さに負けて肩甲骨が上がってしまう(肩が上がってしまう)と、肩関節回りの筋肉や腱などへの負担が大きくなります。難しく言うと、上腕骨に付着している広背筋が上腕を引き下げる動きをするときに、肩関節の「求心位」がずれる方向へ負荷がかかってしまう。

求心位というのは、関節で骨同士がバランスよく合わさっている位置のことです。

正しい位置からずれた状態でチカラがかかると、かかった負荷をうまく分散できず偏って負担がかかってしまうことになります。

私はずいぶん昔から肩が痛いと言っていましたが、原因はそういうことだったと思います。さかのぼってみると、2011年ごろから「肩が痛い」というフレーズが出てきています。バランスが崩れて負担が大きくなった部位に痛みが出ていたのです。

ちょうど2年前の2023年6月に波が上がったときのブログで、肩が痛くてパドルが辛いと書いています。TOTO9’3”とニーボードに乗ってます。
https://menehune.blog.shinobi.jp/Entry/4886/
https://menehune.blog.shinobi.jp/Entry/4885/

今日の内容とは関係ない話ですが、このTOTOをベースにノーズライダーロッカーを使ってライトウェイトのノーズライダーを作ってみたらどうだろうなんて漠然と考えたりしています。

話を戻します。

この2年前を最後に肩に痛みは出ていません。肩甲骨を正しく使えるようになってきたのかとも思います。もうひとつ動画を見て下さい。先週のレッスンで撮ってもらったものです。



動画の最後に頷いていると思います。自分で自分の動きに納得が行ったからです。修正点はありますが、シンプルに見えるけど難しいこの動きを安定して行うポイントが見えたからです。

動く台(キャリッジといいます)の上にヒザ立ちの状態で、高い位置(肩)に負荷がかかった上体を安定させることと、腕と肩甲骨の動きは密接に関係しています。

ヒザ立ちで腕のチカラだけに頼って腕を引いてしまうと腕はキツイし、上体はとても不安定になります(バランスを崩して前方へ転倒という事故が起きています)。

それが最初の懸垂の動画と同じように、肩甲骨を連動させて腕を引いてくると、あーら不思議!! 笑。動く台の上でふらついていた上体がきれいに安定し、さっきまで感じていた上腕三頭筋にかかっていた負荷がふっと消えて、軽くスムースにストラップを引いてくることができるようになりました。

さっきまで「キツイな~、ふらつくなあ~」だったのが、安定感の中で「気持ちいい~」に変わった瞬間です。これを味わうとピラティス、ハマります 笑。波乗りと一緒かもしれません。テイクオフして真っすぐ滑っていたのが、横へ滑ることができた瞬間と同じです。ピラティスでは、エクササイズごとにそれが繰り返されます。


パドリングしていて腕が疲れたーになってませんか?一番使うのは背中です。肩甲骨が使えてないと上のエクササイズと同様、腕にチカラが入って疲れてしまうのです。

それだけじゃなく、肩甲骨の動きは体幹にも連動しています。たとえばカットバックで背中方向へターンしてスープの方へ戻りたいときを想像してみてください。岸側の腕でリードして、波側の腕とでバランスをキープしながら、上体をひねって行くと思います。

そのときに体幹の筋肉を起動させるのは、腕とそれにつながる肩甲骨の動きです。ピラティスでもそうですが、それが出来ていないと体幹(コア)がうまく起動しないため、身体が発するパワーの統合ができず、安定感も無くなります。(身体の動きがチグハグになる理由です)

上のストラップを引くエクササイズもそれと同じです。

そんなことを考えながら、バーにぶら下がって肩甲骨だけの動きで身体を持ち上げてみたのが最初の動画です。

次のストラップをひっぱる動画は、肩甲骨が使えていなくても上腕三頭筋のトレーニングにはなるかもしれませんが、身体全体の動きのトレーニングにはなりません。上腕三頭筋だけを鍛えたいのならもっと安全で効率が良いやり方があります。

筋肉を付けてマッチョになるのが目的なら部位ごとのトレーニングも良いと思います。でも波乗りのためのトレーニングだったら、身体全体の動きを考えたトレーニングが効果的だと思います。

そして、波乗りとそのトレーニングを行う上で、正しい身体の使い方をトレーニングできるのがピラティスです。動きを習得した上で負荷を強いものにすれば、筋力アップもできると思います。



MENEHUNE BEACH STOREウェブサイト

カツカワミナミサーフボード、AC SHAPE
AXXE CLASSIC、ZERO、STEAMER、AIDENTIFYウェットスーツ





Visitor Map
Create your own visitor map!