MENEHUNE BEACH STORE 店主のブログ
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プロフィール
ＨＮ：
menehune
年齢：
60
性別：
男性
誕生日：
1964/09/15
職業：
サーフショップやってます
趣味:
ランニング、作文、お絵かき、料理、丸太切り、丸太割り、波乗り
自己紹介：
ショップのオープンは2001年。それ以来、ロングボードをベースに、フィッシュ、ボンザー、シングルフィン、ニーボード、パイポとさまざまな種類のサーフボードを作り、試してきました。
還暦を過ぎて、BASIピラティスのマットインストラクターの資格を取得。年齢に関係なく調子良く動けるカラダ目指しています。
還暦を過ぎて、BASIピラティスのマットインストラクターの資格を取得。年齢に関係なく調子良く動けるカラダ目指しています。
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鹿児島から大先輩がご来店いただきました。生涯現役、見習います！還暦くらいで騒いでちゃいけないのです。
6月25日（火）はお休みいたします。よろしくお願いいたします。
たくさんのオーダーありがとうございます！AXXE CLASSIC、STEAMERウェットスーツ、オーダーフェア、まだまだ開催中です。
MENEHUNE BEACH STOREウェブサイト
オーダーいただいた、OKIDOKIのシェイプが出来上がりました。
ボトムはフラット～VEE。ダウンレールです。
OKIDOKIは基本はトライフィンですが、これはクアッドです。フィンはフューチャーで、オーダーされた方のフィン指定に合わせて、フューチャーBOXをインストールします。
レングスは7フィート代から8フィートプラスで作っています。掘れる波や、サイズがある波で威力を発揮する、活さんの一番のお気に入りのモデルでもあります。
テール幅の調節で、普段の波から使えるトライフィンのミッドレングスボードにもなります。踏み込んだときの加速感やレールとフィンがしっかりとホールドしてくれるカットバック、リエントリーでのスープの中でのコントロールなど、シングルフィンには無い楽しみ方ができます。
さて、関東地方もようやく梅雨入りした模様です。梅雨は気象予報士泣かせの季節だと言われますが、天気の予想が難しいことは、そのまま波の予想も難しいということにもつながります。
その理由は前線の位置が天候を左右するからです。波も風向きも前線の位置で変わってきます。
オンショアの予報だったのに、実際はずっとオフショアだったなど良くあることです。そして、波があるのは大抵がこの外れ方をしたときです。前線の動き次第です。大きなサイズアップは期待は出来ませんが、楽しめるコンディションくらいにはなります。
梅雨時は天気図を見て、梅雨前線がオンがオフか微妙な位置にあるときは、とりあえず出かけてみる価値はあると思います。
梅雨どき、オンショアの予報が外れたときにどうして波があるのか？は、過去のブログを読んでみてください。
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AXXE CLASSIC、STEAMERウェットスーツ、オーダーフェア開催中です。
ボトムはフラット～VEE。ダウンレールです。
OKIDOKIは基本はトライフィンですが、これはクアッドです。フィンはフューチャーで、オーダーされた方のフィン指定に合わせて、フューチャーBOXをインストールします。
レングスは7フィート代から8フィートプラスで作っています。掘れる波や、サイズがある波で威力を発揮する、活さんの一番のお気に入りのモデルでもあります。
テール幅の調節で、普段の波から使えるトライフィンのミッドレングスボードにもなります。踏み込んだときの加速感やレールとフィンがしっかりとホールドしてくれるカットバック、リエントリーでのスープの中でのコントロールなど、シングルフィンには無い楽しみ方ができます。
さて、関東地方もようやく梅雨入りした模様です。梅雨は気象予報士泣かせの季節だと言われますが、天気の予想が難しいことは、そのまま波の予想も難しいということにもつながります。
その理由は前線の位置が天候を左右するからです。波も風向きも前線の位置で変わってきます。
オンショアの予報だったのに、実際はずっとオフショアだったなど良くあることです。そして、波があるのは大抵がこの外れ方をしたときです。前線の動き次第です。大きなサイズアップは期待は出来ませんが、楽しめるコンディションくらいにはなります。
梅雨時は天気図を見て、梅雨前線がオンがオフか微妙な位置にあるときは、とりあえず出かけてみる価値はあると思います。
梅雨どき、オンショアの予報が外れたときにどうして波があるのか？は、過去のブログを読んでみてください。
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AXXE CLASSIC、STEAMERウェットスーツ、オーダーフェア開催中です。
KK FISH のストックボードをアップしました。レングス5’8”です。サイトでご覧ください。
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シェイプルームには、いろんなプレーナーが置いてあります。70年代の日立のプレーナーだそうです。見慣れたSKILと比べると、ひとまわりデカイくて重たくて、音も迫力あります。
こちらは、マキタ。これも重いです。大きくて重量があるほうが、安定して削ることができるのでボトムのシェイプ（特に長いボード）に必要とされる諸々の要素がしっかりと仕上がるのは言うまでもありませんが、それには技術だけでなく体力も必要です。
SKIL-100。
奥にあるのはボッシュ。私も使わせてもらったことがあります。
プレーナーの他にいろいろなツールを使ってシェイプされます。掃除道具にも注目です。
プリモ8’4”が出来上がりました。オーダーボードです。ハンドシェイプは同じモデルでも一本ずつ違います。このプリモの感じは私好みです 笑。
KK FISHはストックボードです。今日は雨で撮影できないので後ほど撮影してアップします。
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こちらは、マキタ。これも重いです。大きくて重量があるほうが、安定して削ることができるのでボトムのシェイプ（特に長いボード）に必要とされる諸々の要素がしっかりと仕上がるのは言うまでもありませんが、それには技術だけでなく体力も必要です。
SKIL-100。
奥にあるのはボッシュ。私も使わせてもらったことがあります。
プレーナーの他にいろいろなツールを使ってシェイプされます。掃除道具にも注目です。
プリモ8’4”が出来上がりました。オーダーボードです。ハンドシェイプは同じモデルでも一本ずつ違います。このプリモの感じは私好みです 笑。
KK FISHはストックボードです。今日は雨で撮影できないので後ほど撮影してアップします。
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今回のぎっくり腰を発症したのが6月5日なので、今日で二週間です。背骨を動かしても痛みを感じる部分はほぼ無くなりました。昨日は試しにビギナー向けのレッスンを受けてきました。少しずつ動かしながら、痛みや違和感を感じるところが無いかどうかを確かめながら動いてみましたが、しっかりと動くことができました。
今回は可能性として、腸腰筋と大腿直筋が硬くなったことで腰痛につながったのかもしれません。
家へ帰ってなんとなく嫌な感じがして来たので、腸腰筋と大腿直筋をしっかりストレッチしてあげたら嫌な感じがすっきり取れました。
腰を痛めたもうひとつの可能性としては、私が基本を忘れていたかもしれないということです。
今の私が取り組んでいるのは、難易度も負荷も最も高い上級レベルのエクササイズです。当然、身体のあちこちへの負担も大きい。特に腰は、体幹の筋肉を呼吸と連動させて守りながら動かなければいけないのですが、動けるようになってきて油断していたかもしれません。
調子に乗ったらケガするぞ、ということだと自分では解釈しています。難易度が高いエクササイズができるようになっても、私のウィークポイントは「腰」だということを忘れないようにします。
身体の声に耳を傾けながら、再開へ向けて少しずつ動いて行こうと思います。
この方、本出したようです。呼吸だけでもきちんとやれば体幹の筋トレになります。間違った腹筋運動より効くし、身体を痛めることがありません。腰痛持ちの方にはオススメです。
今回は可能性として、腸腰筋と大腿直筋が硬くなったことで腰痛につながったのかもしれません。
家へ帰ってなんとなく嫌な感じがして来たので、腸腰筋と大腿直筋をしっかりストレッチしてあげたら嫌な感じがすっきり取れました。
腰を痛めたもうひとつの可能性としては、私が基本を忘れていたかもしれないということです。
今の私が取り組んでいるのは、難易度も負荷も最も高い上級レベルのエクササイズです。当然、身体のあちこちへの負担も大きい。特に腰は、体幹の筋肉を呼吸と連動させて守りながら動かなければいけないのですが、動けるようになってきて油断していたかもしれません。
調子に乗ったらケガするぞ、ということだと自分では解釈しています。難易度が高いエクササイズができるようになっても、私のウィークポイントは「腰」だということを忘れないようにします。
身体の声に耳を傾けながら、再開へ向けて少しずつ動いて行こうと思います。
この方、本出したようです。呼吸だけでもきちんとやれば体幹の筋トレになります。間違った腹筋運動より効くし、身体を痛めることがありません。腰痛持ちの方にはオススメです。
お知らせ：6月18日（火）はお休みいたします。よろしくお願いします。
以前、東京ミッドタウンのOAKWOODラウンジで活さんのボードをディスプレイしたことがありました。2009年、もう15年も前なんて嘘みたい。
この時と同様に札幌のホテル？(私もまだ良く理解していない)で活さんのボードをディスプレイする企画が進んでおります。OAKWOODのときも同様に活さんのプロフィールを作ったのですが、改めて、そのままご紹介させていただきます。ミッドタウンはすぐに行けたけど、今回は札幌。行ってみたいけどなかなか難しいなあ。詳細が分かったら、またお知らせします。
KATSU KAWAMINAMI SURFBOARDS
カツカワミナミサーフボード 1979年にシェイパー川南 活によって設立されたサーフボードブランド。川南 活が得意とする南の島のサンゴ礁に砕けるチューブを巻く波にフィットするサーフボードから、生まれ育った湘南の波にフィットするサーフボードまで、多種多様にわたりオリジナリティ溢れるサーフボードを作りだす。サーフボードのスピードとカラーリングの美しさには定評がある。
シェイパー川南 活
1951年 鎌倉 稲村ガ崎生まれ。 1960年代に自宅前のビーチでサーフィンを始める。湘南のサーフィンスタイルのルーツを作り出したサーファーの１人。70年代にはチューブを巻く波をもとめ、南の島の大学へ遊学。数年後さらに波を求め、ブラジル、メキシコ、カリフォルニア、ハワイ、ミクロネシアの島々、インドネシア、ベトナム、モルジブを旅する。1975年に開催された沖縄海洋博ではサーフィンのアンバサダーを務め、79年には日本で自らの名前を冠したサーフボードブランドを設立するが、島の波が忘れられず再び国外脱出。素潜り漁や住んでいた南の島から日本へヨットで帰国するなどサーフィンのみならず常に海との関わり合いを持ち続けてきた。2002年に住んでいた南の島の家を台風で吹き飛ばされ帰国。現在は、生まれ育った鎌倉稲村ガ崎の自宅に暮らし、自らのペースの元にサーフボードをシェイプしている。
I was born in Kamakura, Japan, and from the time I was very small I loved the ocean and spent many hours at the beach. I started surfing in the 60's at my homebreak of Inamura which was pretty much right in front of my house. I don't know how many times my mother tried to save my butt from the teachers who wanted to kick me out of school because I was always skipping class to surf. (Thanks Mom!)
As soon as I graduated from high school I started to travel. My first stop and the place I still consider my home away from home is the Western Pacific Island of Guahan. The ocean on Guahan is beautiful and you can live a quiet island life not too far from Japan. I've surfed all over the Pacific (from Mexico to Hawaii and in Micronesia from Guahan to Pohnpei), Asia (Indonesia to Vietnam), Brazil, France and the Maldives. My favorite places that I go back to as often as I can are Guahan where the surf is like Tahiti with shallow reef breaks that are fast and tubular and Guethary France because you can surf and eat really well.
My philosophy of surf is to always keep the wave in my soul and my philosophy of life is to live in peace with my fellow humans and animal friends.
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以前、東京ミッドタウンのOAKWOODラウンジで活さんのボードをディスプレイしたことがありました。2009年、もう15年も前なんて嘘みたい。
この時と同様に札幌のホテル？(私もまだ良く理解していない)で活さんのボードをディスプレイする企画が進んでおります。OAKWOODのときも同様に活さんのプロフィールを作ったのですが、改めて、そのままご紹介させていただきます。ミッドタウンはすぐに行けたけど、今回は札幌。行ってみたいけどなかなか難しいなあ。詳細が分かったら、またお知らせします。
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カツカワミナミサーフボード 1979年にシェイパー川南 活によって設立されたサーフボードブランド。川南 活が得意とする南の島のサンゴ礁に砕けるチューブを巻く波にフィットするサーフボードから、生まれ育った湘南の波にフィットするサーフボードまで、多種多様にわたりオリジナリティ溢れるサーフボードを作りだす。サーフボードのスピードとカラーリングの美しさには定評がある。
シェイパー川南 活
1951年 鎌倉 稲村ガ崎生まれ。 1960年代に自宅前のビーチでサーフィンを始める。湘南のサーフィンスタイルのルーツを作り出したサーファーの１人。70年代にはチューブを巻く波をもとめ、南の島の大学へ遊学。数年後さらに波を求め、ブラジル、メキシコ、カリフォルニア、ハワイ、ミクロネシアの島々、インドネシア、ベトナム、モルジブを旅する。1975年に開催された沖縄海洋博ではサーフィンのアンバサダーを務め、79年には日本で自らの名前を冠したサーフボードブランドを設立するが、島の波が忘れられず再び国外脱出。素潜り漁や住んでいた南の島から日本へヨットで帰国するなどサーフィンのみならず常に海との関わり合いを持ち続けてきた。2002年に住んでいた南の島の家を台風で吹き飛ばされ帰国。現在は、生まれ育った鎌倉稲村ガ崎の自宅に暮らし、自らのペースの元にサーフボードをシェイプしている。
I was born in Kamakura, Japan, and from the time I was very small I loved the ocean and spent many hours at the beach. I started surfing in the 60's at my homebreak of Inamura which was pretty much right in front of my house. I don't know how many times my mother tried to save my butt from the teachers who wanted to kick me out of school because I was always skipping class to surf. (Thanks Mom!)
As soon as I graduated from high school I started to travel. My first stop and the place I still consider my home away from home is the Western Pacific Island of Guahan. The ocean on Guahan is beautiful and you can live a quiet island life not too far from Japan. I've surfed all over the Pacific (from Mexico to Hawaii and in Micronesia from Guahan to Pohnpei), Asia (Indonesia to Vietnam), Brazil, France and the Maldives. My favorite places that I go back to as often as I can are Guahan where the surf is like Tahiti with shallow reef breaks that are fast and tubular and Guethary France because you can surf and eat really well.
My philosophy of surf is to always keep the wave in my soul and my philosophy of life is to live in peace with my fellow humans and animal friends.
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ハワイのブラックショーツの話をYOUTUBEで見ていたら、今は亡き父のことを思い出してしまいました。
父を思い出させてくれたのは、皆さんご存知のバテンス・カラヒオカラニです。バテンスを見るといつも父を思い出します。動画で動いているともうそっくりなのです。
お分かりだと思いますが（笑）右がバテンスです。
父は大正15年に沖縄で生まれた純粋な沖縄人で、「与那嶺」という苗字です。私もその血を半分もらっています。顔は多少受け継いでいますが、あそこまで濃くはありません 笑。
私が父によく似ているのは身体です。父は骨太のがっしりとした筋肉質の体型をしていました。特に骨は頑丈で、亡くなって焼骨したときバラバラに崩れてしまうのが普通だと思いますが、父はまるで理科室にぶら下がっている標本みたいにきれいに原型を保ったまま出てきました。
叔父、叔母たちによく言われますが、自分もその骨格と身体を受け継いでいます。そのおかげで大した怪我にならないで済んだ場面も過去にあったと思います。
父はもういませんが、自分の身体に受け継がれていることで、父の存在を実感することができます。
今日は父の日ですね。バテンスのおかげで思い出しました 笑。父の日、おめでとう。自分のこの身体も大事にしたいと思います。
私の父ちゃん、顔は写真のとおりコワイ感じですが中身はまったく正反対。おっとりしていて、この上なく優しい父でした。
会いたいなあ。
父を思い出させてくれたのは、皆さんご存知のバテンス・カラヒオカラニです。バテンスを見るといつも父を思い出します。動画で動いているともうそっくりなのです。
お分かりだと思いますが（笑）右がバテンスです。
父は大正15年に沖縄で生まれた純粋な沖縄人で、「与那嶺」という苗字です。私もその血を半分もらっています。顔は多少受け継いでいますが、あそこまで濃くはありません 笑。
私が父によく似ているのは身体です。父は骨太のがっしりとした筋肉質の体型をしていました。特に骨は頑丈で、亡くなって焼骨したときバラバラに崩れてしまうのが普通だと思いますが、父はまるで理科室にぶら下がっている標本みたいにきれいに原型を保ったまま出てきました。
叔父、叔母たちによく言われますが、自分もその骨格と身体を受け継いでいます。そのおかげで大した怪我にならないで済んだ場面も過去にあったと思います。
父はもういませんが、自分の身体に受け継がれていることで、父の存在を実感することができます。
今日は父の日ですね。バテンスのおかげで思い出しました 笑。父の日、おめでとう。自分のこの身体も大事にしたいと思います。
私の父ちゃん、顔は写真のとおりコワイ感じですが中身はまったく正反対。おっとりしていて、この上なく優しい父でした。
会いたいなあ。
ブギーのストックボードが入荷しました。先日、ご来店いただいた方に何色が入荷するんですか？と尋ねられて、確かイエロー系で指定したと思います…などと大嘘ついた私です。
出来上がってきて思い出したんですが、自分の最初のブギーと同じにしようと、カラーとロゴマークを指定したんでした。なので、私にとってはなんとなく懐かしい雰囲気です。
これです。2013年ですから11年前。細かいリニューアルはありましたが、基本的なところはこの頃から変わっていません。プリモ、MINIモデルと並んで、ロングセラーモデルと言って良いと思います。
厚みを残したシェイプでフォームの外側の硬い部分が残っているのと、しっかり重めにラミネートされているので頑丈です。たまーにユーズドが出てきたりしますが大抵はきれいです。
頑丈さもありますが、このボリュームと重量はブギーの特性を作り出す要因のひとつです。そこにプラスされてくる、ロッカー、ボリュームのバランス、フィンの形状とセッティングの位置など、すべてこのブギーというモデルのためだけに考えられたもので、他のモデルと重なる部分が無いのもブギーならではの個性を際立たせています。
そんな事を抜きにして、とにかく楽しいのがブギーです。モデル名のBOOGIE！（ビックリマーク付き）はそこから付いています。
こちらはニーボード。オーダーボードです。
フィンはツインスタビ。ボトムはフラット～VEEです。オーダーいただいた方が、今乗られているシングルコンケーブのトライよりもルースで動きが軽くなります。
自分もニーボードはずーっとシングルコンケーブでした。それで問題は無いのですが、これからはパフォーマンスより、波を滑っているときの感触を考えていこうと思います。
第一弾は上のブギーを短くしたようなツインのニーボードです。その次もすでにアイデアありで、そちらも楽しみです。
BOOGIE！はウェブサイトをご覧ください。
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AXXE CLASSIC、STEAMERウェットスーツ、オーダーフェア開催中です。
ミッドレングスサイズのTOTOのシェイプが出来上がりました。イメージしていたとおりのきれいなアウトラインが出来上がりました。レングスは7’7”です。
ボトムはきれいにデッドフラットから始まって、テールにかけてVEEが入ります。レールとボトムとの境目が潔く際立っています。
レールはダウンレール。ボリュームをめいっぱい残してもらいました。かなり強烈です。
厚みは3インチ。皮を剥いただけのボリュームほぼそのままです。
サイズは、7’7” ｘ 21”ｘ3”。もちろんシングルフィンです。ラミネートで重量を出します。重量は大切な要素のひとつです。
問題はカラーをどうするか？シンプルですが、個性的なこのシェイプにしっくりくるイメージがまだ降りてきません 笑。しばらく悩みそうです。
腰は日常生活に支障が出ない程度まで改善してきました。背骨を縦横無尽（笑）に動かすピラティスはまだ恐くてできないので、動きが無いプランクをやってみました。
試しにフロントプランク、左右両サイドプランク、バックプランクとそれぞれ1分で3セットやってみましたが、腰は大丈夫みたいです。
ピラティスのエクササイズに同じような動きがあるのですが、この動かないプランクは少しだけのコツで誰でも正しく出来て、体幹にしっかり効きます。
フロントはただヒジを着くだけでなく、両方の肩甲骨の間をしっかり広げて背中を丸みをキープします（前鋸筋を使って腕を床へ向かって押し出す感じです）
サイドプランクは脇腹を落とさず、脚から背骨、頭までが一直線になるようにして、首をしっかり伸ばします。バックプランクは肩をすくめないように、鎖骨を大きく広げる意識で腕を着いて、身体を一直線にキープします。
ちょっとした意識の違いで効果に違いが出ます。呼吸は深く大きくを忘れずに、です。
様子を見ながら無理せず、ちょっとずつ再開して行こうと思います。
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梅雨入り前からすっかり夏です。海へ行けない分、日焼けしてやろうと昨日から裸の大将みたいにタンクトップ姿で杖を片手に近所を徘徊しています。暑いですが日差しが気持ちいい。一週間前と比べるとだいぶ動けるようになってきましたが、まだまだダメです。
じっとしていると固まってきて、動きだすのが辛くなります。朝、寝床から起き上がるときが一番辛い。動けるようになるまで時間がかかるので、目覚ましを30分早くセットしています。
痛みが長引くので、今朝はいつも診てもらっている近所の外科が開くのを待って行ってきました。医者へ行って治る訳でも無いのですが、ちょっと変わった面白い先生なので、話でもして薬が出るならもらってこようと散歩がてら出かけてみました 笑。
確か昨年の夏ごろに、どこか痛くなって診てもらったよなあとカルテを見せてもらったら、昨年の9月でした。左足の付け根が痛くなって診てもらってました。
そのときも結局は分らないんですが（笑）、いろいろと話を聞けるのは参考になります。ピラティスで骨や関節、筋肉など身体のことを勉強していると情報を共有しやすいのです。
予防のための運動をいろいろ教えてもらいましたが、ピラティスで行う動きに近く、自分が正しいことをやっているというのが分かりました。
そのあと腰をけん引してもらいました。マッサージチェアみたいな椅子に座って、腰をベルトで固定したら椅子が斜めになって仰向け状態で、腰と脇をひっぱりあって腰を伸ばします。
これが結構気持ち良いのですが、あれはマットの上で呼吸を使ってやっているのと同じだと思いました。
朝起きて、まずは骨盤を動かすことから始めます。そしてハムストリングスとお尻のストレッチ。それから呼吸を使って腰を伸ばす（骨盤と肋骨のあいだを伸ばす）と、痛み無く普通に立ち上がれるようになります。
呼吸を使うのは多少の訓練が必要ですが、骨盤は動画みたいな動きをしています。
このアニメの人みたいに腰を動かしたら大変です 笑。正しい姿勢（ニュートラルポジション）を理解していないと効果を出すのは難しいかもしれませんが、これで腰は軽くなります（それと同時に自分の姿勢を理解できるようになります）。
このツールを使わなくても、同じことはできます。ピラティスはそういうことを行うエクササイズという一面もあります。
店では頻繁に立ち上がって腰を伸ばしています。このブログを書きながら20分に一度は立ち上がって、首から骨盤までの背骨を正しい姿勢を作って腰が固まらないように気を付けています。
骨へのアプローチも効き目あります。こんなボールをひとつ持ってきています。ヤムナボールと言います。これで骨盤の関節（仙腸関節）を開きます。仕事で座っている時間が長い人にオススメです。
明日はシェイプルームへ行ってきます。クルマの運転がいちばんダメージが大きいかもしれません。途中のコンビニで休みを入れながら行こうと思います。
ピラティスを始めて、骨格を理解したらウェットの採寸の意識も変わってきました。より正確にメジャーを当てられるようになったように思います。ピラティス、いろいろと役に立ちます。
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じっとしていると固まってきて、動きだすのが辛くなります。朝、寝床から起き上がるときが一番辛い。動けるようになるまで時間がかかるので、目覚ましを30分早くセットしています。
痛みが長引くので、今朝はいつも診てもらっている近所の外科が開くのを待って行ってきました。医者へ行って治る訳でも無いのですが、ちょっと変わった面白い先生なので、話でもして薬が出るならもらってこようと散歩がてら出かけてみました 笑。
確か昨年の夏ごろに、どこか痛くなって診てもらったよなあとカルテを見せてもらったら、昨年の9月でした。左足の付け根が痛くなって診てもらってました。
そのときも結局は分らないんですが（笑）、いろいろと話を聞けるのは参考になります。ピラティスで骨や関節、筋肉など身体のことを勉強していると情報を共有しやすいのです。
予防のための運動をいろいろ教えてもらいましたが、ピラティスで行う動きに近く、自分が正しいことをやっているというのが分かりました。
そのあと腰をけん引してもらいました。マッサージチェアみたいな椅子に座って、腰をベルトで固定したら椅子が斜めになって仰向け状態で、腰と脇をひっぱりあって腰を伸ばします。
これが結構気持ち良いのですが、あれはマットの上で呼吸を使ってやっているのと同じだと思いました。
朝起きて、まずは骨盤を動かすことから始めます。そしてハムストリングスとお尻のストレッチ。それから呼吸を使って腰を伸ばす（骨盤と肋骨のあいだを伸ばす）と、痛み無く普通に立ち上がれるようになります。
呼吸を使うのは多少の訓練が必要ですが、骨盤は動画みたいな動きをしています。
このアニメの人みたいに腰を動かしたら大変です 笑。正しい姿勢（ニュートラルポジション）を理解していないと効果を出すのは難しいかもしれませんが、これで腰は軽くなります（それと同時に自分の姿勢を理解できるようになります）。
このツールを使わなくても、同じことはできます。ピラティスはそういうことを行うエクササイズという一面もあります。
店では頻繁に立ち上がって腰を伸ばしています。このブログを書きながら20分に一度は立ち上がって、首から骨盤までの背骨を正しい姿勢を作って腰が固まらないように気を付けています。
骨へのアプローチも効き目あります。こんなボールをひとつ持ってきています。ヤムナボールと言います。これで骨盤の関節（仙腸関節）を開きます。仕事で座っている時間が長い人にオススメです。
明日はシェイプルームへ行ってきます。クルマの運転がいちばんダメージが大きいかもしれません。途中のコンビニで休みを入れながら行こうと思います。
ピラティスを始めて、骨格を理解したらウェットの採寸の意識も変わってきました。より正確にメジャーを当てられるようになったように思います。ピラティス、いろいろと役に立ちます。
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