動けるようになってきました

今回のぎっくり腰を発症したのが6月5日なので、今日で二週間です。背骨を動かしても痛みを感じる部分はほぼ無くなりました。昨日は試しにビギナー向けのレッスンを受けてきました。少しずつ動かしながら、痛みや違和感を感じるところが無いかどうかを確かめながら動いてみましたが、しっかりと動くことができました。

今回は可能性として、腸腰筋と大腿直筋が硬くなったことで腰痛につながったのかもしれません。

家へ帰ってなんとなく嫌な感じがして来たので、腸腰筋と大腿直筋をしっかりストレッチしてあげたら嫌な感じがすっきり取れました。

腰を痛めたもうひとつの可能性としては、私が基本を忘れていたかもしれないということです。

今の私が取り組んでいるのは、難易度も負荷も最も高い上級レベルのエクササイズです。当然、身体のあちこちへの負担も大きい。特に腰は、体幹の筋肉を呼吸と連動させて守りながら動かなければいけないのですが、動けるようになってきて油断していたかもしれません。

調子に乗ったらケガするぞ、ということだと自分では解釈しています。難易度が高いエクササイズができるようになっても、私のウィークポイントは「腰」だということを忘れないようにします。

身体の声に耳を傾けながら、再開へ向けて少しずつ動いて行こうと思います。

この方、本出したようです。呼吸だけでもきちんとやれば体幹の筋トレになります。間違った腹筋運動より効くし、身体を痛めることがありません。腰痛持ちの方にはオススメです。