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朝目を覚ましたら、すっきりと晴れた青空。久しぶりです。太陽が顔をだしたばかりの時間はまだ吹く風も涼しくて、部屋に風を入れようと窓を開け放ちます。これも久しぶりです。連日続いた暑い日には朝から冷房が必要で、ここ数日は雨。部屋の窓はずーっと締めっぱなしだったので、この解放感は最高です。

湿気を含んだ夏の風ですが、どことなく秋の気配を感じます。太陽が高くなってきたらすぐに暑さも戻ってきますが、それでも日差しになんとなく秋を感じます。もしかしたら今年は涼しくなるのが早いのかな？

木、金、土日と頑張って（木曜は定休日ですがお休みじゃないのです）、月曜は大抵いつものんびりモードです。昼の弁当を作ってから朝ごはん。毎朝ゴリゴリと豆を挽いて淹れるコーヒーが楽しみです。今朝はコロンビア。少しだけ粗めに挽いて、ダークローストをわざと軽めにしてみました。

朝ごはんは、果物とヨーグルト、ナッツに、自分で焼いたロールドオートの硬いパンです。コーヒーの他には牛乳。暑くなってくると牛乳に甘酒を入れて飲みます。甘酒は「飲む点滴」と言われているのはご存知だと思います。

パンと言ってもこんな感じです。これで夫婦2人で約1週間強分。ずっしり腹持ち最強です　笑。


7時過ぎに出勤する女房を送り出し、ひと休みしたらのんびりモードでピラティスを小1時間。今朝のBGMは1965年のビル・エヴァンス（YOU TUBEです）最近は上原ひろみさんのせいでピアノジャズがお気に入り。意外と夏に合います。https://youtu.be/10QOOvxw0uA?si=79G1soaGNxMM_lhD）

ピラティスはいろいろなアプローチがあります。今朝はのんびりモードなのでストレッチ的な要素がメインです。皆さんがストレッチにイメージするアウターの筋肉から、背骨や肩、股関節など骨格の動きを滑らかにしていくような動きです。ゆっくりやっても汗がじわりと出てきます。

身体がスッキリしたら日差しの下へ。以前ならランニングかジョグですが、今はウォーキングです。身体の動きを意識しながら、速いスピードで歩きます。意識を向けるところは背骨の動きです。歩くときの動きの源は背骨の動きです。正しい姿勢を保って、背骨の回旋を意識しながら歩いていると、腕の先から足のつま先までの動きのつながりが分かります。背骨の柔軟性は腰痛、五十肩の予防に重要です。

久し振りの青空。やっぱり気持ちがいい。


雨の後は植物が生き生きとしています。


カエル、たくさんいるはずなんですが、見えているのはメダカばかり。赤トンボもたくさん。やはり日差しの中に秋の気配を感じます。（今日だけか？）


これで何度目かのノンアル生活か忘れましたが、やはりアルコールは止めて正解です（その分、甘いものが欲しくなるのには目をつむっております）。

定期的に禁酒してます。数年続いちゃうこともあるし、数か月のことも。だからどうすれば良いのか、止めたらどうなるのかはよーく知ってます（もちろん身体の調子は良くなります）。

自分の生活をあらためて考えてみると、私のライフスタイルにはアルコールはまったく不要なものだと見えてきます。夜寝るのだって早いものです。来週の還暦誕生日には飲んじゃうかもしれませんが、このまましばらく続けようと思います。

早起きサーファーにアルコールは似合いませんね。


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