おっさんこそやるべきです

お知らせ：12月20日（金）は午前中、シェイプルームへ行ってきます。午後1時30分オープン予定です。よろしくお願いいたします。

沖で吹いている西風でうねりはありますが、潮回りが合わなかったり、風が合わなかったりで波乗りができるコンディションになかなかなってくれません。自然が相手なので、こればっかりはどうしようもありません。

昨日の休み（今週から火曜休みに戻ってます）は、朝から年末大掃除第二弾でした。今年はめずらしくやる気出して、ちょっとずつ取り掛かっています。いまさら気が付いたのは、年末近くにまとめて一気にやろうとするから嫌になっちゃうのね、ということです　笑。

午前中いっぱい掃除を頑張って昼食を食べてから、渋谷へ出かけてちょっとお買い物。そして、夕方は新宿でピラティスのレッスン。

もしかして、こういうのをリア充って言うんですか？笑

まあどうでもいいですが、約ひと月ぶりにアドバンスド（上級）レッスンを受けたら、今日は軽い筋肉痛です。

やっぱり継続は大事だということを我が身を持って実感しています。「動きの原則」の授業は終わったので、また元のペースに戻して行こうと思います。

ピラティスはインストラクターの資格を取るところまでやってきたわけですが、今改めて思うことは、このピラティスというエクササイズはおっさんこそやるべきだということです。

ピラティスというと、スラリとした女性が身体にフィットしたウェアを着て、伸びやかなポーズをとっているようなイメージが湧くんじゃないかと思います。そのせいなのか、回りはほぼ女性です。男性は10％もいないんじゃないかと思います。もったいないです。

例えば。

このブログをご自宅で読んでいただいているおっさんの方々、その辺りで「でんぐり返り」やってみてください。（本当にやっちゃダメです。いきなりは首痛めますから）

子供の頃は何回転でもコロコロ転がれたでんぐり返りですが、今やってみたらボールのようにコロンとスムースに転がれる人は、たぶんいらっしゃらないんじゃないかと思います。

大抵は首がグキ、背中バタンだと思います。森光子さんが80歳を越えて、舞台ででんぐり返りをやっていたのはとても凄い事だと思います。

どーしても転がってみたいという方はこれをやってください。安全です。

「初級」になっていますが、体幹が弱いうちはスムースに正確に転がるのは難しいのです。

出来ない理由はシンプルです。歳を取って背中をきれいに丸く出来なくなっているんです（＝身体が硬くなっているということです）。胸の後ろ（胸椎）、そして特に腰の後ろ（腰椎）を丸くするのはかなり難しいんじゃないかと思います。

それが、どーしたと思われるかもしれません。でも、それが大事なのです。

胸椎（胸の背骨）が硬いと肩甲骨の動きにも影響が出ます。そうなると腕を動かしたときに特定の部位に負担がかかります。私の場合はそれが50肩になって出てきました。

腰椎（腰の背骨）も同様です。うまく動かすことが出来ないということは、背骨を支える筋肉が衰えているのです。筋肉が衰えて支えられなくなると、椎間板への負担が大きくなります。腰が痛くなりそうです。

それらを柔らかく動かしてコントロールすることができるようになったら、気持ち良さそうじゃありませんか？

その気持ち良さは「体幹の強さ」と同じだと思っています。波乗りも絶対に調子良くなりますし、日常生活での身体の動きも変わります。

いつの間にか背骨もふくめてあちこちが硬ーくなってしまっている、おっさんにこそピラティスをやって欲しいのです。

明日は今日よりもさらに波は期待出来なさそうです。いつもはシェイプルームへ行くのですが、活さんが用事があるようで、明後日金曜（20日）の午前中に行ってきます。いつも通りに午後1時にオープンできると思いますが、念のため30分ほど余裕を見て、午後1時30分オープンとさせていただきます。よろしくお願いいたします。

明日は大掃除はひと休みして、ピラティス＆ランニングにしようと思ってます。

いつかの波です。そんなに大きくなくてもいいんです。ロングボードで気持ち良く滑れれば。



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