ニーリング

ヒザ立ちになってストラップを身体の後ろへと引く、パドル筋のトレーニングにもなりそうなエクササイズです。腕を動かすには、背中と腕と肩の後ろ側の筋肉を使います。


腕にかけているストラップは前方で滑車で折り返し、自分が乗っている台につながっています。腕を身体より後ろへ引くと、台に乗っている身体は前方へ動きます。その台の下にはスプリングがついていて、ストラップを引く腕に負荷がかかってくるという仕組みになっています。

簡単そうに見えますが、姿勢をきれいに保ったまま腕を引くのが難しい動きです。筋トレのマシンだったら目的の部位だけを動かせるように身体を固定できるベンチがありそうですが、その代わりにひざから上の筋肉と体幹で上体を支えて腕を後方へ引くのです。

支える強さが足りないと、バランスを崩して前方へ転倒してケガをするリスクがあります。身体を支えるものは無いので、転ぶと思い切り行っちゃいます。立ち上がるエクササイズはマットピラティスでは無かったので、身体の使い方の意識がまだ出来ていません。集中力を切らすと危険です。

ひざから上、モモの前後と股関節と体幹を連動させなくちゃいけないのですが、ふと気が付けばニーボードですよこれは　笑。

もちろんニーボードでは真っすぐ立ったりしませんが、姿勢が違うだけで上体を使うために使っている筋肉は同じです。そう考えたらいろいろとアイデアが浮かんできて、あれやこれやと試しています。

まずイメージをして、そのイメージに従って身体を使います。身体を動かすことって、絵を描いたり文章を書いたりするような創作活動と同じでインスピレーションも大切なのです。イメージした動きの感覚を手に入れようと繰り返すことで、新しいニューロンを手に入れることができるのです。

面白いでしょ？　ひっくり返らないよう注意しながらやってみようと思っています。



動画を表示できないようなので、リンクからごらんください。ニーボードの動画です。
https://www.facebook.com/share/v/14jGggVnV3/