ランニング＆アルコール

朝から2時間LSDトレーニング。今回はLSD重視でトレーニングしてみようと思っています。目標がトレイルレースだけにLSDのコースもトレイルでやっています。ゆっくりとは言っても2時間走り続けるのは結構疲れます。でも下り坂攻略のヒントも意外とLSDにあるのではないかと思っています。ベースアップと言いますか、とにかく基礎の部分から体力アップしていけるような実感があるのが嬉しいLSDです。

フィッシュ・フライでケガした指もすでに2ヵ月が経過しました。くやしいですが、まだまだダメです。薬指は元に戻りつつありますが小指はまだ可動域が戻ってきません。リハビリでは可動域を広げる動きと指自体の掴んで伸ばす運動をやっています。

怪我して分かったのは物を掴む動作をするときに、薬指と小指はとても重要な役割を果たしていること。試しに薬指と小指を意識的に使わないでいろいろなものをつかんでみてください。

車のハンドルくらいの太さのものなら残り3本（親指、人指し指、中指）でなんとかつかんで回せますが、バランスが悪くて力が入らず腕や肩の変なところに力が入ってしまうのが分かると思います。

細いものや薄い布などはしっかりつかむことができません。脇役みたいに思っていた２本の指ですが、それぞれに重要な役割を果たしていたことがよーく分かりました。

根気よくリハビリ続けて、必ず治します。皆さまもケガにはご注意ください。


それからお酒のこと。

アルコールフリーの生活に変えて、もうすぐ2ヵ月です。飲兵衛の自分がまさか2ヵ月も酒から離れられるなんて、想像すらしたことありませんでした。

それまでは、1年365日間ほぼかかさず晩酌していました。晩酌といっても生まれつきお酒はかなり飲めてしまう方なので、普通の人なら大酔っ払いしてしまう酒量だと思います。

自分としては酔っ払ってしまうのは嫌い（酔っ払いってかっこ悪いでしょ）。アルコールに酔うことよりも「お酒の味」が好きなのです。いくら酔いたくなくても美味しくてたくさん飲めば、当然飲みすぎです。だったら飲まなければいいんでしょうが、それが我慢できない（飲兵衛のみなさん、分かるでしょー？）

翌朝二日酔いになることはあまりありませんが、それでもたくさん飲めば調子は悪くなります。「どうして自分はコントロールできないんだろう」「アル中みたいじゃん」と自己嫌悪に陥ったことも多々ありました。

アルコール依存症ではありませんが、コントロールができないということは依存症と変わらないという認識が自分の中でだんだん高まってきました。でもそうやって思いつめて決心してお酒を飲まなくなったわけではありません　笑。

2ヵ月前にふと思ったのです「酒、もういいかな…」って。そのとき「あ、これタバコ止めたときの感じとおんなじかも？」と思いました。さんざん飲んできたからそろそろ打ち止めなのかもしれません　笑。

酒は百薬の長といいますが、お薬になるくらいの量で満足できるストイックな人だけにあてはまる言葉です（飲むのを我慢するより、その量でストップする方が難しいと思う）多くの人は、依存していると思います（薬物よりもアルコールの依存度の方が高いという説もあります。）

たった2ヵ月ですが、百薬の長を飲むのをやめて変わってきたような気がすることを考えてみました。

1.睡眠の質が変わった。
アルコールを口にしなくなって1～2週間は、寝床に入っても頭が冴えてしまって寝付きが悪く寝不足になったことがありました。でもいつのまにか、気持ちよく眠りに入っていけるようになっていました。よく眠れて朝も快調です。寝起きは子供のころから悪いですが、エンジンかかるのが早くなりました。朝一海へ行くときはもちろんアルコール抜きになった今の方がいいです。

2.身体を動かしているときと、動かした後
波乗り、ランニングしているときの身体のパフォーマンスはそれほど変わらないように思います（飲みすぎたときは全く別です）が、メンタルな部分ではより前向きになったように思います。一番違うのは身体を動かした後の疲れの感じ方。身体を目一杯使うと「とにかく疲れたー」とダラッとしてしまっていたのが、うまく言えませんが疲れに対して精神的にポジティブに対処できているように思います。

3.顔が若くなった
これは女房の説。確かにお肌にハリが出てきたような気はする…

4.甘いもの好きになった。
食べすぎ注意です。

5.体重（体脂肪）減少
体脂肪率が減少。そして体重に体脂肪率を掛け合わせた計算どおりの体重が減りました。

6.夜の読書量激増
読書は昔から好きですが、アルコール脳とクリア脳ではアタマの吸収度合いも量も全く違います。

こんな感じでしょうか…自分としてはアルコールフリー生活、結構気に入ってます。ちなみにアルコールへの欲求は全くありません。

アルコールが影響を強く与えていると思われるのは肝臓ですが、もともと「沈黙の臓器」と言われるくらいで、悪くても良くても沈黙してそうなので実感することが少ないのかもしれません。でもこれからは少し楽をさせてあげたいと思っております。

まーこのアルコール抜き生活もいつまで続くか分かりません。実は今週末に酒好きのとある方のお誘いを受けております。

さて、どうしたものか…。料理を引き立てるお酒を少しだけ、そんな飲み方ができるようになりたいものです。

夏

強烈な日差しが気持ちいい元気な私です。去年は夏らしい日がほとんど無かったせいか、肌に焼きつくような梅雨明け直後の太陽が嬉しくて仕方ありません。

夏はやっぱりいいですね。

右手はようやく物をちゃんと持てるようになってきました。薬指と小指が役に立たずで残りの３本に頼っていると妙に肩に力が入ってしまいます。指2本だけですが人間のカラダってバランスで成り立っているんだなあと実感しました。指、まだ完全ではないですが曲がるようになって力も入るようになってきました。引き続き指リハビリ（イタイですが）頑張りたいと思ってます。


今日は丹沢の向こうに少しだけ雪が残った富士山がきれいに見えました。素晴らしい夏空です。

明日、海の日はお休みいただきます。海へ行こうか、山へ行こうかただいま思案中です。

（一番上の写真、小さくトンボが写ってます。探してみてください。）

それでは、また！

これからです

朝から病院行ってきました。まだぶつけたりすると痛いですが、怪我から5週目にしてテーピングが外れました。日常生活はこのままで、海に入ったりと心配なときだけテーピングします。レントゲンも撮ってもらいましたが、一月前の写真と比べると、曲がっていた骨はほぼ真っ直ぐに戻っていました。

これからはリハビリです。

ゆっくり力をかけて固まっている薬指と小指の関節を曲げては、伸ばし、マッサージの繰り返しで今日はそればっかりやってます。薬指はそれほどダメージが大きくなかったせいか二時間ほどやっていたらだいぶ曲がるようになってきましたが、小指はまだまだ。

リハビリ痛くて涙でます。怪我したときよりも痛いかも。

病院の後は、プール行ってきました。今日は1200ｍ。前回よりも少しペースを上げて50ｍ/約60～65秒。前回よりもだいぶ調子よく泳げるようになりました。水泳の良いところは腕を目一杯伸ばすので肩から肩甲骨まわりがほぐれることと、下半身をリラックスさせられるところ。走ってばかりで硬くなったカラダをほぐすには最適です。できれば週一くらいで泳ぐようにしたいと思います。


お昼は久しぶりに町田「七面」さんで固焼きそば。具沢山で山盛りおいしいです。