波乗り出来る幸せ

台風は東の方へと去って行って、波は落ち着いてきました（湘南）。来週はまた次の台風がかなり強い勢力に発達して近づいてくる予想になっています。波は大きくアップしてくると思われます。

そこに自分が出来るタイミングがあるかどうかは分かりません。今は、自分から求めていける時間があまり無いので、良い波で波乗り出来るかどうかはそのときの「出会い」次第です。

それだと、良い波に当たる確率はかなり低くなってしまいます。それでも、コンディションに関わらず海へ行くことが出来れば嬉しいのです。

今の私は波乗り出来るだけで幸せです。あらためて、海と波を作り出してくれる自然に感謝です。



自然には多いに感謝しているのですが、朝から急に背中が痛いです　笑。それもかなり。思い当たるフシは全然ありません。朝食の支度をしていたら突然、ズキっときました。

痛いのは右の肩甲骨付近。痛みがある箇所を個別に動かしてみましたが、肩甲骨は全方向に問題無く動いてくれます。

それならば肩甲骨は動かさず、肋骨の右後ろ側をふくらませてみるとやっぱり痛い。原因は肩甲骨の上か奥の筋肉にあるみたい。

右後ろ側をふくらます、なんて出来るの？と思われるかもしれませんが、出来ます。

私、前後左右それぞれの方向へ意識的に肋骨を広げることができます。ピラティスで肋骨締めて～というキュー（指示）は良く耳にします。それに対して「肋骨を動かせるわけない」という声もありますが、肋骨を動かすことはできます。そのための筋肉もあります。

ピラティスでも重要な部分ですが、波乗りにも多いに関係してくることです。

胸部、肋骨のコントロールは、体幹の内圧のコントロールでもあります。波乗りで重要になってくる体幹のコントロールのことです。

「腹圧」というのはご存知だと思います。というと、お腹にチカラを入れて固めようとしてしまうかもしれませんが、そうではありません。外側からの意識では体幹は安定しません。内側から腹部を支えるチカラが重要です。

腹筋トレーニングでは、筋肉は強くなるかもしれませんが体幹は強くならないんです。体幹を強くしたいからプランク頑張る、というのは間違いではないと思いますが、それを体幹の強さや安定につなげるには、カラダの内圧を意識することが重要です。

そして、それには腹部だけでなく胸部の動き（呼吸）が大きく関連してくるのは、ピラティスを続けていて多いに実感します。胸部のコントロールと腹部をつなげられると股関節から脚へ、肩甲帯から腕への安定とパワーが生まれます。アウターの大きな筋肉のパワーだけでは安定感は生まれないのです。

ピラティスのエクササイズ動画でほっそりとした女性が、強さを感じさせるすごい動きが出来てしまうのはそんな理由です。

それには胸部の動き、つまり呼吸が多いに関連してきます。呼吸で動けるようになると私は常々感じています。それが体幹の内圧のコントロールです。

参考になるサイトがありましたので、もっと知りたいという方は読んでみてください。
https://physio-hasegawa.com/2018/07/21/abdominal-pressure/

私の場合、それを手に入れる方法がピラティスです。やっぱりそこに来たかと思うかもしませんが、他に知らないだけですのでご容赦ください。きつくない、ベーシックのエクササイズで手に入れることができるんですけどね～　笑。

まずは背中を早く治したいと思います。


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