KEEP PADDLING

最近、以前よりも1時間早く起きるようにしています。その時間でピラティスをやってます。先週の木曜から腰が痛いので、今はもっぱら腰痛のためのストレッチがメインでそれに軽いピラティスを組み合わせています。

ストレッチをやっていて気が付いたのは、尻回りとモモがずいぶん強張っているなあということです。中殿筋を伸ばそうとすると、痛気持ちいいはずのストレッチの痛い方が少し強いし、気が付くとまたハムストリングスが固くなっています。

今回の腰痛の原因はこれかと考えてます。先週、波乗りしたときのパドルの姿勢が良く無かった、というよりやり過ぎただけかもです　笑。

そのおかげか少し改善してきたので、今朝は軽く走ってみました。ジョギングペースでゆっくりゆっくり5キロ。特に痛みも出ずに走ることができました。


以前はストレッチで腰痛は改善しないと思っていましたが、それはやり方が正しくなかったからではないかと思います。

ストレッチが効くようになったのはピラティスのおかげだと思います。ストレッチを行うときも、正しい姿勢を意識するようになっています。正しい姿勢というのは骨格のアライメント（正しい位置にあること）です。腰が反っていたり背中が丸くなっていたりしないというようなことです。

そういうことを意識しながらストレッチを行うと、効き方が変わってくるんです。今回、腰痛になって改めて気が付いたことです。


年齢を重ねると身体は確実に衰えます。当然です。でも、たとえ衰えるとしても動くカラダを保つことはできると思います。波をタイミング良く捕まえて滑り出し、ボトムとトップでターンして、カットバックで戻って来る一連の動きができれば十分だと思います。

タイミングが良ければテイクオフはそんなにパドルしなくても滑り出します。あとは波の上で正しい姿勢を保つ意識と、それを支える筋力があればいいだけです。マッチョにならなくても十分可能です。

あとはボードに助けてもらいます　笑。A.O.B.（アベレージおっさんボード）はそろそろ卒業で、G.J.B.かな？　はい、元気なジジイボードです。どうでもいいか。

そういうことを実現するためのメソッドみたいなものが作れればいいなあと考えています。YOU TUBEを見るといろいろあるんですが、いつも言っているように引っ掛かるのはトレーニングの前に必要なのは基本的な身体の使い方です。それを理解しないで行うと十分な効果は発揮できないし腰を痛めたりしそうです。

自分自身が勉強中なので、まだまだですが皆さんにお伝えできるようになればと考えています。腰痛くしておいて何ですが、波乗りの調子は上がってます。私ができるんですから、大抵の人はできると思います。故障を治すのも経験です。早く治してやろうと思います。


朝、ストレッチをしているときにこの人の曲を聞くと何やら心地良く感じる最近の私です。