Which do you like ?

カツカワミナミサーフボードのTシャツを作ってみました。


きっかけはこれ。私が雑記帳に書いた落書きです。書いたのは20年前のことです。なんとなくパラパラとめくっていて、目に留まったこの絵を「昔、こんなん書いてました～」と活さんに送ってみたら、Tシャツにしませんか？って返事がきました。


この落書きにはソースがあります。夏の海には日陰が必要でしょと、どこかのどなたさんが作ったのかは知りませんが、そのへんの流木を集めて作った大人の秘密基地的ビーチシャックです。この石垣も今となっては懐かしいものになってしまいました。


某ポイントの目の前にあったのですが、そのポイントの名前から「FUJIKO」と呼んで皆で使っていたんです。

活さんもここの常連さんだったようです。そんなことから私の落書きを多いに気に入っていただいて、このTシャツが出来上がりました。

こんな絵も描いてました。日付が2004年になってます。


前はこんな感じです。「FUJIKO tee」と呼ぶことにいたしました。


そしてもうひとつは、カツカワミナミサーフボードのロゴマーク。古くから使っているロゴですが、このロゴでTシャツ作るのは初めてだそうです。こっちは「KK LOGO tee」ですね。


どちらがお好きですか？欲しい方には、サイトからお求めいただけるよう準備中ですので少しおまちください。

お仲間のカツカワミナミサーフボードのディーラーさまには業販いたします。もちろん川南活さん公認です。



このビーチシャックはもちろん今はありません。違法建築だ！とお役所からお叱りを受けてしまったらしいです。海の向こうではビーチパークなるものがあって、公共のシャワーやこの小屋のような休息できる場所が整備されているんですが、そんなのは遠い異国のお話し。

あとから聞いた話しによると、そのどこかのどなたさんはこの小屋を解体してもとの流木に戻しながら「横になってたものを縦にしただけなのにねー」なんて言ったとか言わなかったとか。

ずいぶんと昔の昔のお話しです。

呼吸は大事

明日は弱いオンショアが吹きそうで、きれいなコンディションではなさそうですが、今日よりは少しだけ波高がアップする予報です。潮回りが気になるところですが、ロングボードならできるかな？という感じです。

初心者の方や、しばらく入ってなくてリハビリしたいという方は練習できると思います。私はシェイプルームへ行く前に行ってみようかと思いますが明日の朝の「自分次第」です。準備だけはしておこうと思います。

「自分次第」というのは今の状況です。一昨日、昨日、それに今朝と動き過ぎたみたいです。こういう所はやっぱり年齢感じてしまいます。

そんなこと皆さんには関係ありませんから（笑）、海へ行ける時間がある方は早起きしましょう。私はこれからの流れに任せます。

梅雨っぽくなってきてますが、この時期は予報よりも行動です。オンショアの予想がずっとオフで、動いた人だけがいい波で波乗りできたなんていうのは良くあることです（反対に外すことも多々あることですが…）。


おとといはひとりで1トンほどの薪をあっちこっちへ移動してまた積み直し、昨日はみっちりピラティスだったのですが、腰にはいまのところダメージは無いみたいです。自分でも気を付けていますが、ちゃんと動けているようです。

この「ちゃんと動く」ということですが、波乗りにも多いに関係あることです。

それを中心で支えているのが体幹のさらに「コア」の部分です。世間一般にインナーマッスルと言われる筋肉群です。

それが横隔膜、骨盤底筋、腹横筋、多裂筋の四つです（どこの筋肉でどう働くのかはChatGPTに聞いてみてください）。皆さんのお腹まわりを内側から支えている筋肉たちです。ここがしっかりしないと姿勢が崩れたり、せっかく鍛えた筋肉たちが上手く動くことができません。

ぽっこりお腹を平らにしたい人もこの四つを鍛えるのが一番の近道です。ヘコミますよ。

自慢じゃありませんが、私のお腹は平らです。これらの筋肉群が働いてくれているからです。でもこれらの筋肉のチカラを抜くと、内臓を支えられなくなってお腹が出てきます。

それと同時に背中のチカラが抜け、背中が丸まって頭が前へ出てきます。四つの筋肉群が弱まった状態です。

そこから四つを起動させると面白いくらいにお腹が平らになって、背筋もそれに伴って伸びます。すべてオートマチックで連動してきます。脚、胴体、頭の重量を最小限のチカラで支える姿勢でもあります。

興味ある方は、店頭で私にやって見せてくださいと言ってください。いつでもお見せいたします　笑。動画でも作ろうかと思うくらいです。

この四つの筋肉をコントロールするのは呼吸です。呼吸が浅いと身体だけでなく精神面にも支障が出ると言われますが、体幹も浅い呼吸ではコントロールできません。

呼吸は身体の動きにとても大切なのです。

それじゃあどうすれば良いの？ということですが、私は具体的な方法よりも呼吸は大事という意識へのモチベーションをお伝えできればと思っています。方法はいろいろあります。通勤電車の中でだってできます。

その方法を模索して実行するかどうかは自分次第です。

もうひとつの私の呼吸芸は、肺の前、右、左、後ろそれぞれで息を吸うことができます。いつの間にか動かせるようになってました。　それもいつでもリクエストOKです　笑。

ちなみに身体の右側のコアを起動させるときには左の肺、左側のコアならその逆、体幹全体なら後ろで、斜めになるとそれらのコンビネーションです。

興味湧いてきました？



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カツカワミナミサーフボード、AC SHAPE
AXXE CLASSIC、ZERO、STEAMER、AIDENTIFYウェットスーツ

ユーズドボード

ユーズドボードが入荷しました。カツカワミナミサーフボードのクラシックロングです。

全体に細身で60年代のPIGを意識したアウトラインで作りました。ノーズコンケーブがはいらないスムースなラウンドボトム。ノーズは抑え目ですがテールにかけては緩やかにロッカーを入れています。

スムースなグライドとトリミングのシンプルな波乗りをイメージしたロングボードです。

セルフリペアなのでリペア跡が目立ちますが、プロのメンテナンスで綺麗にすることも可能です（メンテナンスは別料金になります）。フットマークは浅く目立ちません。浸水箇所しそうなところは無くすぐに使えるコンディションです。

リペア跡も似合うボードです。気になる方はサイトご覧ください。


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ナチュラルワークアウト

冬はとっくに終わって、これから夏を迎えようかという季節ですが、次の冬に備えてやっておく必要があるのが薪の準備です。前の冬に使って棚が空いたところへ次の冬に使う薪を補充して、新しく割った薪を乾燥させるスペースを作ります。

押し出し式みたいな感じですが、相手は重たい丸太。場所を移動してそれをまた（崩れないように）積み直す作業は、結構ハードで根気が必要な作業です。

大変なのでなにやかにやと先送りしていたのですが、気温が下がった今朝、今日しか無いでしょとばかりに取り掛かりました。

二時間半ほどかかってなんとか完了。気温のおかげです。昨日の気温だったら無理だったかもしれません。薪仕事はやっぱり涼しいときにやるもんです。見えている玉切り丸太は11月ごろに割ろうと思ってます。


しかし、樫（カシ）は重い！

重たいものを持ち上げるときは、股関節とヒザをしっかり曲げ、腰椎の自然なカーブをキープした姿勢で真っすぐ上に持ち上げます。腰椎のカーブをキープして潰さないようにするのが「コア」のチカラです。

それを意識しながら股関節から立ち上がると、大殿筋（尻の後ろ）とハムストリングス（モモの後ろ）を主に使うことになります。

丸太は身体の前に抱えるので上腕二頭筋（腕の前）を使います。上腕二頭筋なんて滅多に使わないので良いトレーニングです。

涼しくなってからやるつもりの薪割りも良いトレーニングになります。薪整理は地味　笑。薪割りの方が楽しいです。

日常でのちょっとした作業も同じで、身体の使い方を意識しながら行うと良いトレーニングになるもんです。

波乗りも同じです。海に入っているあいだはパドルと波待ちしている時間がほとんどですが、これも意識して動くのとそうで無いのとでは大きな違いがあります。

ビーチブレイクなんかを見ていると、沖へ歩いて行って足が付かなくなったところでパドルを始めたり、そもそもインサイドで海底に立って波待ちしている初心者の人をみかけることがあります。

せっかく海にいるのにこれはもったいないです。サーフィンなんだから、目一杯パドリングして波はボードに跨って浮かんで待ちましょう。それがトレーニングです。

走ったり、ジムやスタジオに行って身体を動かすことだけがトレーニングじゃないんです。大事なのは自分の身体をどういう状態でどう動いているか？という意識を持つことです。（だからピラティスやりましょう　笑）

これからストレッチして今日使ったところを伸ばしてあげようと思います。

あなたをやる気にさせるヒントへのリンクです。ここが分からない、もっと知りたいというところがあれば遠慮なくコメント欄にリクエストしてください。
https://menehune.blog.shinobi.jp/Entry/5265/

https://menehune.blog.shinobi.jp/Entry/5117/

https://menehune.blog.shinobi.jp/Entry/5067/


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FU WAX

品切れ＆入荷が遅れていたFU WAXですが、週明け早々に入荷いたします。お待たせしてしまってすいませんでした。水温も気温もすっかり上がってます。古いワックスはすっきり落として、これからの季節に合わせたワックスに塗り換えましょう。

実際的なお話として、気温が低い時期にFU WAXを塗り替えるのって結構大変です。小春日和のよっぽど天気が良い日じゃないと落とせません。ベースコートが硬いんでしょうね。（ベースコートは必ず塗ってください）

価格は他メーカーのワックスの二倍くらいしますが、塗る量は少なくて済むので（それで滑りません）FU WAXの方が断然お得です。海に入っているあいだにワックスが落ちて来て、テイクオフのときに胸が滑るストレスを感じていましたが、FU WAXを使い始めてそのストレスから解放されてからは手放せなくなりました。（立ち上がってから、足が滑ることも全く無くなりました）

しかも塗るのが楽ちん。それまでのワックスはロングボードだったらほぼ一個塗っていました。ワックス塗るの大好きです、という方なら良いのですが私はそうじゃありません。だって、そんなに塗っていたら夏場は汗かいちゃうし、肩痛くなりそうです　笑。

FU WAXだったら薄塗りで済むのでワックスアップはすぐに完了です。

ベースコートを塗ったところです。ロングボードでこのくらいの使用量です。トップコートはこれより少し多いくらいで大丈夫です。


…と、いろいろ良いことたくさんですが、ひとつだけ気になることがあります。それはトランクス一枚だと胸が擦れて痛くなってしまうこと。夏場はTシャツやベストなんかを着ていないと、テイクオフのときに胸は滑りませんが、痛くてストレスになります（個人の感想です）。

以前、塗るラッシュガードというのをご紹介しましたが、あれを塗ってもやっぱり痛い。個人差はあると思いますが、夏はトランクス一丁で波乗りするのが楽しみ、という方はお気をつけください。

それだけトランクションが強い（滑らない）ということではあるんですけどね。

フォーミュラ（成分）の詳細はヒミツだそうです。ヒミツでも輸入するには成分表示は必要でしょうから、ヤバイものは入っていないはずです。

よく石油系パラフィンを使っていないから、環境にやさしいというのを目にしますが、あれは誤認です。石油系パラフィンは生分解いたします。パラフィンは確かに石油由来ですが、石油ってそもそもどうやって出来ているかを考えてみてください。


それでも私は昔ながらのココナッツの香りのSEX WAXが好き、という方のためにそっちも用意しておりますので、お好みで選んでください。うちのはこっち。SEX WAX CLASSICです。



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多様性

カツカワミナミサーフボードのシェイプルーム。ラックに乗っているシェイプ中のブランクスはそれぞれ個性的な顔を見せています。

まずは、プリモ 7’6”。


プリモボトム。このボトムがダウンザラインサーフィンの楽しさを何倍にもしてくれます。


これは私のニーボード。ほぼ完成していましたが、レールを少しだけ落としてもらいました。


新しいボトムシェイプとテールを絞ってもらったアウトライン。それに合わせてフィンのセッティングも変えて見ましたが、それがどう出てくるか？楽しみです。


カラーは初心に戻って最初のニーボード、ソイレントグリーンと呼んでいた一号機と同じ感じにしてみようと思ってます。

長いですが、これもニーボード。8フィートちょうどです。


ロングニーボードは二本目です。この長さでもニースタンスでコントロールできることは、自分とオーダーいただいた方が実証済です。

今回はそれに新しい試みを加えています。それが何かは出来上がってからのお楽しみということで。このロングニーはオーダーいただいたものですが、自分でも8’9”を頼んでいます。

ロングニーボード、面白いんです。

ロングフィッシュとその上はロングボンザーです。


これほど多種多様なシェイプが並んでいるシェイプルームはなかなか無いんじゃないかとも思います。

ここにある様々なボードたちの数だけ楽しみ方もたくさんあるということです。

ユーズドボード

ユーズドボードを二本、サイトにアップロードしました。まずはBOOGIE！6’0です。

新品と言っても良いくらいの、ピカピカのコンディションです。デッキにほんの少しだけフットマークあるだけです。BOOGIEに関してはもう説明不要だと思います。グッドコンディションのユーズドをお探しだった方はご連絡ください。

もう一本はグライダーです。私が乗っていた10’6”です。次のグライダーのファンドレイズです。


こちらはフットマークもありません。相変わらずへこませない私です。最近どうして凹まないのかが分ってきたように思いますが、その話はまた後ほどということでまずはボードを見てやってください。

グライダー好きの私が（還暦過ぎても乗れるように 笑）カスタムで作ったグライダーです。滑り出しはグライダーのそれ。沖のゆるいうねりからスーッと滑り出します。スピードもグライダー。速いセクション、スープの下、どんなところでもその先までは走り抜けてくれます。

それでも動きが軽いところがミソです。グライダーで動かし過ぎはオススメいたしませんが、その気になれば9’3”のTOTOみたいに回ってくれます。少しおおげさです。でも、乗っていてそんな感じでした。

フィンは付属しませんが、ご要望があれば割引価格でご用意いたします。（プリモフィンの10インチを使います）

明日、明後日はお休みです。明日はピラティスで明後日定休日はシェイプルームへ行ってきます。ピラティスはリフォーマーの第二段階です。だんだん難易度が上がってくるのが楽しみです。

ユーズドボードはこちらからご覧ください。

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ボードファクトリー

サーフボードではありませんが製造過程を見るのは面白いです。


ロッカーはあのベニアを入れるのかと思ったらバキュームで成形しちゃうんですね。薄い板一枚だけでボトム全体がその通りにしなって来るのには驚きです。あれでコンケーブも入っちゃう？

ソフトトップのボードが作られるところも見てみたいです。


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強風波浪注意報

昨日、5月10日は福岡、富山、新潟、そして湘南と全国的に海難事故が多発していたようです。湘南はサーファーで、他はウィンドサーフィンとシーカヤックだそうです。

大きなセールは制御する技術が未熟だと、強風下ではとてもじゃありませんがまともに扱えるものじゃありません（経験あり）。シーカヤックは経験はありませんが、ＳＵＰ同様に風とそれによって乱される海面からの影響は大きそうです。

サーファーが流されたのは午前10時ごろということですが、その時間帯はまだ風はそれほど強くなく、良くあるオンショアコンディションだったはずなので流されてしまったのは単純にパドルする体力が無かったのか、そうでなければその他に何か原因があったんでしょう。（全員無事に救助されてます）

いずれにしても、海で遊んで楽しいはずだった休日にそんなことが起きてしまうのは悲しいことです。

パドリングしか推進力が無いサーフボードですから、パドルの体力が無い人は海に出ちゃダメです。やるなら波が小さくてオンでもオフでも風は弱いときだけです。まずはそこの体力を付けないとそもそも無理です。

パドルは腕のチカラだけじゃありません。オンショアの風が吹くと海面は乱れます。そこに浮かぶサーフボードは不安定になります。そのボードの上でパドルをしてボードを前に進めるためには身体を安定させる体幹の強さも必要です。

風だけでなく、日によって今日は妙に流れが強いなあということもあると思います。それにプラスしてオフショアが強いとチャネルではあっという間にはるか沖です。

このブログを読んでいただいている方には必要は無い話だと思いますが、もし最近サーフィン始めましたーなんていう友達と一緒に海に行くときは、そんなことを教える役割になってください。

リーシュだって切れるもんです。もし切れてボードも流してしまったらどこからどうやって岸へ戻ればいいのか？

私は以前、岬の突端でリーシュが切れた経験があります。海の中は自分ひとり。ボードはテトラの中で回収不可能。インサイドはクローズアウトのコンディションの中、岬を回り込んで岸まで泳ぐしかありませんでした。

リーシュは何度か切れたことはありますが、あれが一番大変でした。まだ会社勤めをしていたころですが、波が無い休日にはプールで長距離を泳いでいたおかげで泳いで戻ることができました。途中、カレントを考えつつ泳いだのは言うまでもありません。

ワイプアウトも注意です。ビーチブレイクって結構浅いところまで乗っていってしまうものです。そんなところで最後のショアブレイクで失敗して頭から落ちたら…首が危ないです。これはベテランさんにだって気を抜いたら起こり得ます。

サーフィンって、ちょっとしたタイミングでそんなことが起きてしまうスポーツなんだと、私も忘れてたかもしれません。

危険予知も大切です。この画像でどこが危ないか分かりますか？



リーシュを切って泳いだとき、夏の海水浴シーズンだったんです。頑張って泳いで岸近くまでたどり着いて、浮き（海水浴場によくあるここから沖へ行っちゃダメですという目印です）につかまってひと休みしていたら監視員のお兄さんの声がスピーカーから…「今日は遊泳禁止です！」って。

でも、いい波でしたよ。


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動き始めました

昨日からピラティス再開で身体を動かし始めています。まるまる一週間動いていなかったので、最初は軽い負荷から。コンディションに細かく合わせることができるのもピラティスの良いところ。例えばギックリ腰のリハビリで、痛みを出さないように腹筋を鍛えるなんてこともできちゃいます。

先週、良く分からない微熱が続いていたので撮ってもらった胸部のレントゲン写真です。私の少し前に診た患者さんも似たような症状で、レントゲン撮ったら肺炎起こしていたそうです（比較で見せてもらいました）。


私は何も問題無いそうですが、体調が悪かったのは事実です。念のため、血液検査もしていただいています。平気になっちゃうと大げさだったかと思ってみたりもしますが、週明けに結果を聞きに行ってきます。

しかし、ピラティスで身体のことを勉強した今、あらためで自分の身体見るといろいろと興味深いもんです。背骨、肋骨、鎖骨に肩甲骨、ベンキョーしたとおりです（あたりまえです）。あとは横隔膜はこの辺かなあ、なんて感じです。

で、特に問題なさそうなので今朝は負荷を強めてあげました。まずは体幹ですが一週間動かないと持久力が落ちているのが良く分かります。それから側部と背中です。もうクセみたいなもので、これらを左右それぞれ均等に動かさないとどうも気持ちが悪い。

前をやったら後ろ（背中）もで、右をやったから左もやんなきゃ、みたいな感じです。

お腹周りをたっぷり使いたい人は無理のない範囲でやってみてください。


来週はマシンピラティスの講習第二弾です。だんだんと難易度が上がってくるのが楽しみです。今の自分でどこまでできるのか？といった感じです。

ちょっと前から急に南風が強くなってきました。けっこう吹いてます。予想では明日もこのまま南が吹いて、月曜の夜明け前に北（オフ）に変わりそうな気配です。




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