ぴかぴか

朝、ドアを開けて外にでたとたんに今日はいつもと違う朝だということに気が付きました。高くて青い空、昨夜降った雨で山の樹々も地面の草も元気な緑色です。

自然に朝の海の光景が思い浮かんできます。明るい朝の光にオフショアにきれいに均された海面に沖からやってきたうねりが、ひとけが少なくなった砂浜を濡らしながら静かに崩れて広がっていきます。たまにやってくる少し大きめのうねりが沖のリーフで盛り上がり、さっきまでひとり静かに波を待っていたロングボードがその斜面を穏やかに滑っていく、そんな光景。

そんなことを思い浮かべながら、筋肉の動きと呼吸を意識しながら歩きます。

腹の奥の筋肉を意識しながら足を前に出し、尻の筋肉をしっかり収縮させながら前へ進んでいきます。呼吸は、腹を膨らませながら息をたっぷりと吸って、下腹部から押し出すように腹筋を使って腹をへこませながら息を吐き出します。

そうやってゆっくり歩いていると、走っていては気が付かないものも目に入ってきます。鳴き声が聞こえてくるのはシジュウカラとホオジロ。セミの声もまだまだうるさいくらいです。トンボが妙に人懐こく近寄ってくるなあと思ったら、私の血を吸おうと近づいていた小さな蚊をサッと捕まえてしまいました。夏の間にエサの昆虫をたくさん食べてよく太ったコガネグモは、さらに太ろうと朝食中です。


吹いてくる風は海にいればオフショア。今朝は風がすっかり秋の気配です。雨に洗われた空を通して降り注ぐ、朝の光を受けて緑も生き物もなんだかぴかぴかです。コスモスは、私の出番はもうそろそろかと様子を見るように少しだけ花を開かせていました。


まだ走るのは無理ですが、重いものを持ち上げるときの不安な感じは減ってきました。新調したナルトのトランクスは海での出番は無いままになりそうですが、あせらずしっかり回復させます。

足の骨を折ったときもそうでしたが、このぴかぴかしたものたちにいつも助けてもらっているような気がします。


どうもありがとう。

LEGEND

見たい見たい見たい見たいとずっと思っていましたが、強く念ずればかなうものです。ボードの方からやってきてくれました。T・フィッツジェラルドのドリフタです。Mさん、ありがとうございます。

そんなボードだけに手にしただけでもうドキドキです。アウトライン、ロッカー、ボリュームのバランス、レールの形、ボトムのシェイプ、フィンのセッティングもろもろ。サルタン オブ スピードと呼ばれていた人のボードのシェイプはこんななんだと、興味津々です。

そうやって撫でたり、さすったり、少し離れて眺めたりしていましたが、とっくに気が付いていました。

カツさんがシェイプしてくれた、ダイアモンドテールのシングルフィンに良く似ています。フラットなロッカー、ノーズからテールへのボリュームのバランス、レールの形とボリュームなんかはもうそっくりです。

カツさんのダイアモンドテールのシングルフィンを人に見せると大抵の人は、レールのボリュームに驚きます。こんなに厚くて大丈夫なの？って聞かれます。でもこのT・フィッツジェラルドのドリフタのノーズからセンターへかけてのレールのボリュームはまさにそれです。見慣れないボリュームかもしれませんが、デッキを踏み込んだときのレスポンスはこのボリュームがゴキゲンなのです。

レジェンドと呼ばれることをカツさんは嫌いますが、クラシックなシェイプを「これがいいですよ」とポンと出してくれるあたりは、こっそりレジェンドと呼ばせてもらっていいと思います。

よーく滑るモデル、ソープ・スリッパーが出来てきました。オーダーいただいた方は、これまでも同じ長さのソープ・スリッパーに乗っておられましたが、調子いいので同じサイズ、同じ形で作ってくださいと嬉しいご依頼をいただいてお作りしました。Aさん、新しいソープ・スリッパーで思う存分滑ってください。


シングルもフィッシュも見ていると波乗りしたくてうずうずしてきます。今朝はそろそろ少し動いてみようと、ウォーキングをやってみましたが2.5キロ、50分で限界。まだまだ情けない状況ですが、頑張ってカラダ必ず復活させます。

まずはウォーキングと腹式呼吸のドローインからスタートです。お尻の指圧に中山式も買うかな。

リハビリ

今日はお休みいただいて腰の検査＆リハビリへをやってきました。駅への道のりを歩いていると、暑いですが暑さの中にもなんとなく季節が変わり始めているような気がしました。今年は秋が早いのかな？

これまで腰まわりの骨格はそれほど気にしていなかったのですが、この機会にX線写真をとっていただくことにしました。

写真を見ると、腰椎の4番目と5番目の腰側の間隔が若干狭くなっていることと、脊椎が右側に気持ち湾曲しているのが分かります。

自分の骨が見えるのはなんだか面白いです。たまには見てみるもんです。

リハビリをやっていただいた先生と筋肉や痛みに対する考え方が似ていて、話をしながらずいぶん長い時間教えていただきました。

ぎっくり腰なんて初めてでどう対処していいのやらてんで見当がつかなかったのですが、柔らかくすることが必要な箇所と筋肉の補強が必要な箇所などが分かり、これから自分がやるべきことが見えてきたのが大きな収穫でした。

腰が何やらすっきりして、今日のリハビリの効果がよく分かったことが何よりの証拠です。


まだしばらくは海に入れなさそうですが、あせらずきっちり治したいと思います。

新しいウェット

一昨日から妙にバタバタとしてしまって、落ち着いてブログも更新できずどうもすいません。今日も気が付けばお日さまが沈む時間になってしまいました。でも少し落ち着きました。

さて、バタバタしつつもアタマの隅っこで3ミリフルの次に着るウェットが無いので何を作ろうかと考えていたのですが、いまさらですがロングスプリングを作ることにいたしました。出来上がるころにはすっかりトランクスの季節ですが、夏が終わればまた出番があるのでＳＴＥＡＭＥＲさんにお願いいたしました。

ロンスプが好きなのは、夏の終わりから秋口に出てくるクラゲ対策のためです。刺された後で痒くて辛くなるクチなので昔っから愛用しています。

今回は黒のオールジャージで両手の袖口だけ色を変えてもらうことにしました。ＳＴＥＡＭＥＲさんのジャージはネッスルより価格が高い、エクスタジャージというジャージを使っています。去年長袖のタッパーを作って、調子良かったのでオールジャージのロンスプにしてみました。袖口の色はグレイですが、さてさてどんな感じに出来上がってくるのか楽しみです。

もちろんオーダーで作っていただきますが、春先に作ったフルスーツがなんとなく窮屈な感じがしていたので、サイズを測りなおしてみると、胸と肩回りのサイズが増えていました。

今年の冬は例年と比べて波が少なかったので、なんかやった方がいいなあと思い、2月に腹筋ローラーを始めて5ヵ月です。コンスタントにやってきたら腹筋だけでなく胸、肩、上腕二頭筋が育ってきました。波乗りも気持ちよくできています。

最近思うのですが、歳を取れば取るほどこういうメンテナンスは積極的にやった方がいいなあと思います。ご同輩の方々はきっとお気づきかと思いますが、40代後半になるとなにかこう身体の落ち方（老化）が急激になってくるように感じます。老眼なんか最近もう進み方がひどいですもん（笑）

なので現在のところはランニングと腹筋ローラーと以前書いた片足ずつ体重を乗せてゆっくり曲げて伸ばす妙な動きの三つをやっています。

気をつけなければいけないのはタイミングです。明日は波あるぞーという日にトレーニングしてしまうと、翌日にきっちり疲れが残ります（笑）波がありそうな日の前の日はストレッチくらいにしとかないと、おじさんは疲れてしまいます。

動かすのと同様に休ませるのも重要みたいです。

余談ですが、もうひとつ気をつけて欲しいのは腹筋ローラーのやり方です。このブログを読んで始めて腰を痛めたという方がおられるみたいです。刺激になっているのは嬉しいのですがケガしたら元も子もございません。腹筋ローラーをやるときには、身体を前に伸ばしたときには自分のおヘソ見るような気持ちで背中は丸めて、顔は前に向けてはいけません。ネコが背伸びするみたいに前にグーンと伸ばすと腰を痛めることがありますのでご注意ください。無理はなさらないようにしてください。あせらずゆっくりです。

週末にかけて変化が出そうですが風も吹いちゃうのかな？念のため、木、金あたりからチェックしておきましょう。明後日は久しぶりに山でも走ってこようかな～と思っております。

まだまだ進歩したいですから

朝起きてみると我が家の回りは雪で真っ白。走りたかったのですが、滑って転んでケガするのもあほらしいのでランニングはあきらめ。波も昨日のかけらも無いみたいです。

先週の火曜日はサイズもあっていい波でしたが、またしばらくはお預けのようです。先週入ったときにパドルのパワーが落ちているのを感じたので、ちょいとトレーニングでもしてみようかと考えています。ここぞというときにパドルがダメで何本か良さそうな波に置いていかれました

それでも足腰や心肺機能はコンスタントにランニングをしているおかげで数年前よりも進歩していると感じます。足の指の骨にヒビを入れてしまったときにちょうどリリースされたワン・カリフォルニア・デイという名作映画を見たおかげです。あれを見て走り始めました。

走り始めたころは3キロの距離を走って筋肉痛で大変なことになっていたのが、2～30キロのトレイルを楽しみながら走れるようになりました。

すごい進歩だと思います。

私は2003年ごろからロングボードだけでなく、オルタナティブ系のいろいろな長さのサーフボードに乗るようになりました。現在、一番短いのが立っても座っても乗れる5フィートのフィッシュです。最初は6.8のミニ（ロングボードからのトランジションはミニが一番。最近は当時まだ無かったプリモもオススメできますが）、そのあたりからスタートしたと思います。

ボリュームたっぷりのミニですが、最初はそれでもとても小さく感じたものです。今考えると面白いものです。

それからフィッシュに乗り始め、長さは5.10から5.8とさらに短くなっていきました。そういえば最初のクリステンソンのフィッシュは6.0でした。6.0のフィッシュも今見れば「ビッグフィッシュ」ですが初めて乗ったときにはフラフラものでした。

それでもだんだん慣れて短いボードが楽しくなって、5.10のフィッシュで台風の波で気持ちよく波乗りできるくらいになってきました。

でも、そこで進歩が一度止まります。

仕事と私事で忙しく、波が無いとき行っていたプールやジムにも行かなくなって波乗りに行く回数も減ってしまったのが原因です。身体がどんどんダメになって、ある日ロングボードで腰くらいの波に刺し乗りでテイクオフしたらボトムで自分の体重を支えきれずに転んだときのショックは今でもはっきり覚えています（笑）

これじゃあイカンと身体のケアを始め少しずつ戻ってきましたが、その矢先の足の怪我が2007年です。

3ヶ月くらいで海に入れるまでには回復したものの、また逆戻りです。ちょうどこのタイミングでワン・カリフォルニア・デイだったわけです。

そして5年経ちました。身体もだんだん古くなって50代が近づいてきていますが、10年前の40代直前より確実に波乗りは調子良くなっています。昨年の台風シーズンは30代を取り戻したような気がしました（気がしただけです・笑）でもそのくらい楽しめたのも事実です。

コンスタントに波がある地域なら、海に入っていれば身体はキープできますが足りない部分を補うトレーニングをすると調子良くなります。ランでもいいしSUPでも、好きな運動でいいと思います。海が近くない私の場合はそれがランニングでした。

だんだん内容が年寄りくさくなってきそうなので（笑）この辺にしておきますが、私ごときができているんですから誰にでもできると思います。会社勤めをして時間の拘束が多いとタイミングが合わなかったりして、波乗りできる回数が限られてしまうのは仕方無いと思います。それでも海に行けば調子よく波乗りできるように身体をと整えておくことは可能だと思います。

私がやっていることが少しでも参考になればと思って頑張ります。

さて、ランニングしながら同時にパドルも強化できる運動は無いものか？などと都合のいいことを考えています。まだまだ進歩したいものです。

サーフィンでテニス肘？

今週、ようやく波乗り復帰を果たしましたが腰のほかにもうひとつ気になっているところがあります。それは肘。以前から少し痛みはありましたが、ひどい痛みでもなくそれほど気にもしていませんでした。

痛いのは、左肘の外側。パドルで海水を後ろへ押しやるような動作をすると痛みます。そしてドルフィンでボードを押し込むようにするときも同様です。長時間走っていても痛くなることもあります。

今回、波乗りしたときには両肘が痛くなってしまって、6.2の浮力があるボードをドルフィンで沈めるのに少々難儀してしまったのでちょっと調べてみたら面白いことがわかりました。

水泳でも同じように肘の痛みが出ることがあって、水泳肘と言うらしいのですが、その症状はテニス肘と同じなんです。

私の場合は肘の外側が痛むので、バックハンドテニスエルボーということになります。パドリングでテニス肘になってしまったようで、ちょっとびっくりです。

特に中高年がなりやすいようです（笑）そういえば、痛くなりはじめたのは最近…。

普段の生活では気にならないのですが、長い時間波乗りをしているときや長い時間走っているときなどに気になってくるので、この際治してしまうことにします。

とりあえずはコレやってみます。http://youtu.be/UpkF1kEceqM

パドルのときやドルフィンで肘が痛いという方、おられますか？（自分だけだったりして）

サーフィンでテニス肘なんて、なんか不思議です。


写真解説　上：キュウリを収穫したら花がまだきれいに咲いていました。　下：ゴーヤが熟れてきれいなオレンジ色に。ゴーヤチャンプルには出来ませんが、中の真っ赤な種をしゃぶるとほんのり甘くて和みます。

6月11日

日記風に…

2012年6月11日　天気：雨　気温：涼しい

読んでいる本のせいでモチベーションは上がりっぱなし（波乗りではなくラン）。朝、今日もウォーキングするつもりが霧雨の中を外に出ると足が自然に走り出してしまった。

意識してペースを落として走る。腰は少し改善しているようだ。ベッドに寝た状態から起きる動きも辛かったのが軽くなってきた（ように感じる）

身体が軽い、登りが楽しい。アップダウンが多いコースを選んで１時間ほど走る。抑えているはずのペースが自然と上がってきてしまう。身体は調子いいようだ。体重を落としたせいもあるかもしれない。

家へ戻って、足から腰の回りの筋肉を念入りにストレッチ。腰そのもののストレッチは控えめにした。

腰痛はまだ残っているので、波乗りはもう少し我慢した方が良さそうな感じ。

明日はウォーキングにしておこう。

体重：65.2キログラム　目標まで約1.5キログラム　最近、女房は塩麹に凝っている。

今日で震災から、1年３ヵ月。

雨の中、こちらの麦畑はすっかり小金色の秋。

けがおおい

昨日、南西の強風は結局おさまらず海はジャンジャン、ジャンクなコンディション。オンショアのときのポイントをいくつかチェックしましたが強風の中でやる気がいまいち出ずにパス。

波乗りは風がおさまる明日の朝（今日の朝です）のお楽しみにして、用事を済ませてから早めに家に戻って薪割りの続きをやることに。

連日の肉体労働でかなりパワーが付いてきて、調子よくガシガシ割っていたらどうしたはずみか、太めの薪が後頭部をガツッと直撃。薪割り歴7年になりますが、こんなこと始めてなので何が起こったのか自分でもよくわかりません。

薪の直撃でアタマくらくらしながら、たぶん切れてるよな～アタマだから血ぃたくさんでるよなあ～と指先で探ってみるとしっかり出血してました。

鏡で見ると3～4センチくらいに裂傷ができていますが出血はそれほどひどくなさそう。

包帯でくるくる巻きにされる覚悟を決めて、近所の外科へ行ってみたら木曜休診。家にもどってネットで他の外科を調べるものの、みなさん木曜休診。外科さんは木曜休診多いんですね。

仕方ないので医者はやめにして暗くなるまで薪割りの続きをやって、近所のサンドラッグへ花見がてら歩いていって、化膿止めの塗り薬を買ってきて傷口に塗っておきました。

裏山のサクラはまだちょっとだけ。サクラと月がきれいです。

満月に近い月を見て、ああ明日は大潮だなあと思いつつキズが治るまでまた海おあずけだということに気が付きました。

やっと肉離れモモの不安が無くなってきたところなのに、なんだか最近、ケガが多いです。ケガすると海に入れなくなるのが一番つらい。昨日、できそうなところで波乗りやっとけばよかったと後悔しても後の祭り。

昨夜はキズぐすりを塗っただけで寝ましたが、ほとんど出血もなくて痛みで目が覚めることもありませんでした。朝傷口を見てみたらほとんど腫れてもいないし、傷口もしっかりふさがっているみたいで、そんなにひどくはないみたいです。グルタミン飲んで早く治します。

今日の教訓：　オンショアでも 入れるならば 入っとこう

質

ここ2日ほど、治まっていたはずの五十肩が再発中です。前回は確か肩の後ろ側だったはずですが今回は前側。肩のあたりから痛みが降りてくるような感じでちょっとピンチ。

一昨日の定休日は昼から波が出たものの、まともにパドルできそうに無いし、おかげさまで指をくわえて眺めていました。今、キーボードをタイプしていても、たまにイテテテ…と情けない。

もしかすると今週頭から真面目に取り掛かり始めた確定申告が原因かもです。同じ姿勢で長い時間、会計ソフトに数字を打ち込み続けたせいかも。

20代、30代の頃は波乗りできないときには、ジムでのウェイトトレーニングとプールでの長距離スウィム（といっても3キロくらいですが）など結構ハードに鍛えていたのですが、最近はもっぱらランニングと腹筋ローラーです。

ランニングのおかげで波に乗ったときの足腰の強さが戻ってきたし、長年悩まされていた腰痛もほぼ姿を見せなくなってくれました。

でもランニングをしていて、つくづく思うのは自分の筋肉の質が悪いということ。すぐ筋肉が硬くなってピクピクしちゃう。トレイルも30キロくらいの短い距離は大丈夫だと思いますが、本格的なトレイルレースの70キロとか100キロのような距離は挑戦してみたいものの、おそらく練習を積んでも無理だと自分で思っています。もともと優れた身体能力の素質の持ち主じゃありませんし（笑）

まあ100キロ走らなくても、30キロで波乗りには充分効果が出ているのでその点は問題ないのですが、それでも加齢とともにこの始末（五十肩）です。若いころと同じように柔らかい筋肉を望めなくなった分、ストレッチの重要性が高まっているように思います。

素質が無い身体は地道にメンテナンスして、質を保っていくしかありません。

とりあえずはこの肩をなんとかしなくちゃ。


80年代紹介していきます。1984年、20歳の私が大好きだった曲。
MORE THAN I CAN BEAR　by　MATT BIANCO　おしゃれです、80年代。

MATT BIANCO WHOES SIDE ARE YOU ON

忘・新年会シーズンにも

昨日は昼くらいから波上がりそうな気配でしたが、一昨日からちょっとダウン気味なので珍しく家でおとなしく家事なんぞをやっておりました。それで昼ごろには予想どおり波が少しだけ上がってきて、ちょっと悔しい定休日でした。

で、今日も午前中は海へも行かず、走りもせず陽が当たる窓際でじっと司馬遼太郎を読んでいたらだいぶ元気になってきました。だんだん無理が利かない年齢になってきたのか、じっとしているのが苦手な性分なので、トレランと同じようにペース配分を考えて行動する必要がありそうです。

そんな私の古くなってきたカラダをナチュラルにサポートしてくれるサプリメントが入荷しました。

ご存知「ＺＥＮ」です。波乗りをするとき、そして山を走るときの私の強い味方です。


同様のサプリメントはたくさんありますが、私がＺＥＮを選ぶ理由は化学合成した成分ではなく、すべて天然のものから抽出した成分で作られていることです。

カラダを動かす30分くらい前にスーパードライブを3粒くらい服用するのですが、パドルの持久力、トレイルを登っていくときの持久力が確実にアップするのが実感できます。ケミカルなものでは無いので安心して口にすることができます。

カラダの血流を高めて体温を上げる効果があるので寒さに対しても効果があります。これからの寒い季節、海に入る前にまずＺＥＮです。

リロードはカラダを使ったあとのケアのために飲みますが、私はこっちの方がより大切だと思ってます。必要な栄養素を素早く補給してあげると、運動前よりも強いカラダを作る手助けをしてくれます。

自分で使うので売れなくってもぜんぜん構わないのですが（笑）皆さんもぜひ使ってみてください。

ドリンク剤のようにカンフル的に一時的な元気を出すようなものではありません。スポーツをする人に必要な栄養素を無理なくサポートしてくれる天然成分のサプリメントです。

そしてちいっと裏ワザですが、何かとお酒を口にする機会が増える今の季節にもＺＥＮは多いに役立ちます。ＺＥＮの主成分であるアミノ酸はアルコールを分解する手助けをしてくれるので、お酒を飲んだ後にも効果的です（これも実感しております）

波乗りのときは海に入る前に飲みますが、忘年会のときには忘年会の後に飲んでください。先に飲んじゃうとスーパードライブしちゃうかもです。


今回も防湿機能付きのケースをお付けします。

このケースひとつでスーパードライブとリロードを一箱ずつ収納できます。袋に入っているシリカゲルも一緒に入れておくと効果的です。私も使っていますがこのケースだと全く湿気が付きません。

明日は朝一かな？もしかするとキビシイかも。残っていれば朝早く行って午前中の潮の満ちこみで終了…みたいな感じじゃないかと思います。

ＺＥＮ　ホームページからどうぞ。